panda 正常的舌象应该是舌淡红、苔薄白，且带有一层滋润的苔状物，如果舌苔出现发黄的情况，甚至有些还出现厚腻的现象，偶尔伴有口气，这都是肠道功能紊乱，或者湿热上火引起的反常现象。
这时需及时做好饮食和作息方面的调理，并且远离辛辣油腻和刺激性食物。如果自我调节不见效果，就应该及时就医做进一步诊断。那么该如何自我调理舌苔发黄呢？
1、多饮水，多运动
日常生活中注意补水，养成晨起喝一杯温开水的习惯，这样能帮助肠道清理垃圾，利于排除体内沉积的废物，缓解舌苔发黄、口腔异味、大便粘腻的症状。
然后增加运动量，做一些能帮助出汗的轻量运动，比如瑜伽、骑行等，可以促进人体血液循环，帮助调理身体，排热祛湿，能够有效缓解症状，恢复正常的舌象。
2、做足底按摩
外出散步时可以赤脚踩鹅卵石路，这样能刺激到足底的大部分穴位，使得血液流通更顺畅，增进内分泌的平衡性，排出脏腑内毒素，平息心火、肝火。
另外，在睡前的五分钟左右，可以按摩足底的涌泉穴，按摩此处具有引火下行的功效，可以利尿通便，改善体质，坚持下来舌苔发黄的情况就会有所好转。
3、艾灸
中医中的艾灸疗法具有活血通经，祛湿散寒的功效，可以用于许多疾病的预防和辅助治疗，对于舌苔发黄的情况也有很好的调理效果，可以选取肺俞穴、胃俞穴、足三里穴等穴位进行艾灸，适用于湿热、脾胃虚弱的人群。
不过要留意一些艾灸的禁忌，比如在经期或极度虚弱时期，不可进行艾灸；有艾叶过敏者，不宜艾灸，可以用拔罐代替；艾灸后要喝温开水排毒，不可喝凉水，也不可洗冷水澡。
4、做好舌苔清洁
在刷牙的时候不要只顾刷牙，而是要注意到整体口腔的清洁，所以刷牙时舌苔也应该清理到。
首先用牙刷轻刷舌面，注意力度不能太大，也不要尝试用硬物直接刮舌苔，刷几次后后用盐水冲涮干净；再用牙刷重复轻刷舌面，然后盐水冲涮，最后用漱口水做最后的完结工作。
5、食疗
舌苔发黄推荐两款食疗配方，其一是冬瓜薏米汤，食材准备适量冬瓜和薏米，薏米先用水浸泡五小时，冬瓜去皮切块备用；将泡好的薏米放入锅中，煮到薏米仁开花后放入冬瓜再煮两分钟即可。
此方可健脾润肺，祛湿化痰，尤其适用于食欲不振、容易恶心的人群。
其二是苦瓜瘦肉汤，准备苦瓜和精瘦肉适量，苦瓜去籽切薄片备用，瘦肉也切薄片，锅中放入水加少许油煮开，放入苦瓜煮三分钟，然后放入瘦肉，最后加适量的盐和鸡精调味即可关火，每日至少喝一碗。
此方可清心消暑，消炎退热，具有调理肠道，养护脾胃的功效，很适合治疗舌苔发黄且有口臭的症状。
坚持用好以上五招，再配合规律的生活作息和清淡为主的饮食方式，便能很好的调理舌苔发黄的问题，如果你想要更好的疗效，还可以配合服用中药进行调理，比如黄芩、黄连、茯苓、栀子等；
另外可以喝一些降火清热的茶水，像红茶、菊花茶、决明子茶、茉莉花茶这些都是很好的选择。
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用户评论
我的舌苔总是发黄，最近感觉 badan 不舒服，就试用了文章里说的方法。虽然才几天，但确实感觉身体舒坦了很多，胃口也好了不少！
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我之前看过中医问诊，说我的舌苔偏黄是因为脾胃虚弱。这篇文章的方法，很多都是中医食疗，听起来很有道理吧。打算尝试下看看效果怎么样。
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舌苔发黄跟饮食习惯有很大关系吧？多吃一些清爽的蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，我觉得很重要！文章里的建议蛮好的，可以试试看
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这篇文章说得挺详细的，而且图片也很清晰，一下子就明白了怎么调理舌苔。我已经开始尝试其中的方法了，希望能尽快改善!
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我得舌苔总是发黄，已经很久了，各种方法试过也没效果，有点绝望，不知道这5招能不能帮我，期待奇迹出现...
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我觉得呢，这个方法不是万能的，每个人的身体状况都不一样，调整舌苔需要根据实际情况来。文章只是提供一些建议，还是要咨询专业医生的意见比较好。
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我有点怀疑这些所谓的调理方法，是不是真的有效？中医食疗感觉好缓慢，我还急着想恢复健康呢！
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舌苔发黄是很多人都困扰的问题，希望这篇文章能帮到更多人！坚持用好5招，慢慢就能改善症状，早日恢复健康的体魄。
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我是个吃货一枚，经常嘴巴里就喜欢塞东西，导致口臭重，舌苔也总是发黄。看到这篇文章，我决定要戒掉这些坏习惯了，健康最重要！
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我之前一直觉得舌苔发黄是正常现象，没想到它是身体的一种警示信号啊。感谢作者科普知识，让我明白如何调理身体，才能拥有更好的生活!
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这篇文章对我来说很有启迪，以前从未关注过舌苔的变化。以后我会注意观察自己的舌苔颜色和形态，并根据情况调整饮食习惯。
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我觉得这5招调理方法非常实用，特别是注重清淡饮食和充足睡眠，这两点我平时也做不到...不过现在看了文章就更加意识到它们的必要性了！
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我的朋友也是舌苔发黄长期困扰着她，看到这篇博文后，我打算分享给她，希望她也能管住自己，按照文章的方法调理身体!
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舌苔发黄的原因有很多，包括饮食习惯、睡眠质量、心理压力等等。我觉得这篇文章分析得不错，让我们更深入地了解了舌苔问题的根源。
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我从小就被教育要重视健康，所以对中医食疗一直持热情态度。这篇文章的方法让我更加坚定信念，坚持调理身体，才能拥有健康快乐的生活!
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虽然文章提到了一些方法，但我觉得解决舌苔发黄问题还是需要结合自身的体质和情况进行调整，切勿盲目跟风！
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这个方法听起来很有道理，但我担心坚持太久会觉得不适应。毕竟，我的生活习惯一直都比较舒适休闲的...
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虽然我平时没有那么注重健康饮食，但这篇文章让我意识到舌苔发黄是身体的信号警示，如果长期忽视的话可能会影响健康，我决定认真尝试看看文章中的方法!
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