panda 俗话说，春补钙，夏补锌。
锌被人们誉为“生命之花”、“智力之源”，是促进生长发育、大脑发育与性器官发育的关键元素，缺锌可导致生长发育障碍、智力发育不全。
20种补锌食物
1、“补锌健脑”：生蚝、海蛎、扇贝、牡蛎
贝类海鲜的含锌量是其他食物不能比拟的。建议宝宝每周可以吃1-2次贝类。
2、“锌铁共补”：牛肉、羊肉、兔肉、马肉
红肉不仅含锌高，含铁也高，吃红肉锌铁共补。
3、“锌铁AD共补”：猪肝、牛肝、鹅肝、鸭肝
动物肝脏是个小型的“营养补充库”，除了锌，还含有丰富的铁、维生素A、维生素D等营养物质。
4、“补锌加免疫”：羊肚菌、口蘑、香菇、茶树菇
菌菇中不仅含有丰富的锌，还含有大量生物活性物质（如蘑菇多糖），常吃有利于提高人体免疫力。
5、“植物补锌”：松子、葵花子、南瓜子、山核桃
5个“补锌克星”
1、粗粮
粗粮中含有大量植酸，植酸又被称为“抗营养物质”，能与肠腔内的锌结合，形成不溶性复合物，导致锌不能被消化或吸收。
2、豆类
豆类中含大量的植酸、膳食纤维，严重阻碍锌的吸收。
3、豆类蔬菜
豆类蔬菜中含有植酸和大量膳食纤维，对锌的吸收有一定影响。
4、根茎类蔬菜
块茎、根类蔬菜常含有较高的植酸和膳食纤维，对锌的吸收有抑制作用。
5、高草酸蔬菜
此类蔬菜含有较高的草酸和膳食纤维，阻碍锌的吸收。因为草酸可以和锌形成不易溶解的化合物，难以被人体吸收。
记住，补锌和“补锌克星”一起吃，锌就白补啦。
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用户评论
这篇文章真是太棒了！我最近一直担心宝宝的缺锌问题，看了你的文章才了解到很多原来好吃的食物里也有丰富的锌含量，这下不用再愁怎么让宝宝多吃补锌的食物了~
有20位网友表示赞同！
标题很吸引人，而且内容都很实用！那些补锌克星我也要注意啊，比如我最近就特别爱喝红糖水，现在看来要少喝点。
有13位网友表示赞同！
这篇文章信息量很大，一下子就把各种补锌食物全列出来了，还有对一些克星的解释非常清楚，对于新手爸妈来说太有帮助了！收藏起来慢慢研究~
有9位网友表示赞同！
觉得这篇博文挺靠谱的，我朋友之前也说过她的宝宝营养不良，后来才知道补锌缺一不可啊，看来我也要去给宝宝买点这些食品补充一下锌元素。
有18位网友表示赞同！
作为一个经常关注宝宝营养的小妈妈，我觉得这个标题有点夸张了，“新手爸妈赶紧收藏” 好像很多家长都缺乏经验一样！
有11位网友表示赞同！
我反而更关心那些补锌克星的具体情况，为什么这些食物会影响锌的吸收呢？可以详细解释一下吗？
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文章写的很好，但我觉得对新手爸妈来说，仅仅列出食物和克星还不太够了。最好还能加入一些具体的食谱或者建议，这样才能更容易操作！
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这篇文章有点像广告宣传文，感觉只强调了补锌食物的好处，而忽略了一些其他营养元素的重要性。
有13位网友表示赞同！
我觉得补充锌只是需要考虑的一种因素，更重要的是要提供宝宝均衡的饮食，而不是单方面的追求某种营养成分!
有5位网友表示赞同！
我最近就在找关于宝宝锌缺乏的知识，这个博文帮我解决了很多疑问！原来很多常见食物里其实就有丰富的锌元素啊。
有5位网友表示赞同！
对于新手爸妈来说，确实很容易焦虑，希望可以多提供一些科学有效的建议，不要让他们过度担忧孩子补锌问题。
有15位网友表示赞同！
我觉得这篇文章的标题有点耸动，会加剧家长们的焦虑。其实每个宝宝的情况都不一样，盲目给孩子补充锌也不一定好！
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我家的宝宝现在已经很乖巧地吃各种蔬菜了，估计补锌情况应该还不错吧？
有14位网友表示赞同！
这篇文章给了我很好的启发，以后我会更加注重宝宝的饮食营养搭配，并选择合适的补充措施！
有9位网友表示赞同！
我对这些补锌克星比较感兴趣。看来要认真避开它们了，否则宝宝的锌元素吸收就会受到影响.
有19位网友表示赞同！
我以前一直忽略了孩子 zinc 的摄入，现在才知道这太重要了。我会尽快改变饮食习惯,让孩子多补充锌!
有19位网友表示赞同！
文章内容很翔实，对于新手爸妈来说很实用。建议可以加上一些可视化的图表或图片，更容易理解和记忆！
有15位网友表示赞同！