孕期之旅第二站：怀孕初期，哪些食物有“安胎”之效！

大家好，今天我们来到了南京世纪现代妇产医院“好孕来 来好孕”系列课程之神奇孕期之旅的第二站——怀孕早期，哪些食物有“安胎”的效果呢？（前缀好长，小编说完都有点喘了，捂脸......）

从古至今，一旦女性怀孕之后，家里人都会准备各种补品，什么骨头啊、鲫鱼啊、鸡蛋啊等等，恨不得全部塞到她们肚子里，还美其名曰“你现在是一个人的身体，两个人的胃”，更有“要多吃点，不然宝宝会发育不良的”、“要吃，不然宝宝就没有营养吸收了”、“吃好点，能够帮助你安胎，让宝宝长得更好、更健康”巴拉巴拉巴拉......但是，你们确定那些吃的真的会对宝宝好？真的是宝宝需要的吗？真的能够起到安胎的效果吗？

有关医学专家表示，怀孕初期，孕妈妈们每天吃的食物，除了能否维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要能够为胎儿的生长发育提供一切的营养物质，而这些大都来自于新鲜的水果、蔬菜、干果、全麦食品等等，所以，孕妈妈们可不要再盲目的“乱补”了哦！

怀孕前三个月，由于胎儿长得比较缓慢，此时的孕妈妈们不需要“大补特补”，饮食跟怀孕前一样就行。不过，由于此时的孕妈妈们会有“害喜”的症状，所以建议大家吃点清淡、易消化、营养丰富的食物即可。

对于处于怀孕初期的孕妈妈们来说，叶酸是不可或缺的，要每天按时服用。最好每天再喝两杯孕妇配方奶粉，起到“巩固”的作用。虽然此时在饮食上还没有什么禁忌，但是有些食物还是不能吃的，比如螃蟹、荔枝、桂圆、木瓜等，这些都有“滑胎”的嫌疑哦；太辣的也不要吃，对宝宝不好；此外，孕妇容易感冒，不可以胡乱的用药哦，但是可以吃些能够增加免疫力的营养品。（孕期的女性朋友即使生病了，也得谨慎用药，因为一个不小心，就会对胎宝宝造成巨大的影响，所以这个时期的女性朋友一定要注意自身的安全，这是为了你自己，更是为了你肚子里的宝宝，切记哦~~~）

现在，来说说今天的重点——怀孕初期，哪些食物具有“安胎”之效！

水果：胎儿生长发育的过程中，需要大量的、天然的有机化合物——维生素。虽然在肉、粮食、蔬菜里也存在维生素，但是去皮、磨精、烹调等一系列的过程中，会损失大半，而水果因为清洗之后就可食用，避免了维生素的大量流失，所以更适合孕妈妈。例如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子……都是孕妈妈们可以选择的。

小米和玉米：小米和玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2，是健脑补脑的有益主食，所以孕妈妈们要多吃哦。

鹌鹑：据《食疗本草》记载：“食用鹌鹑可以使人变得聪明哦。此话一出，相信很多孕妈妈都动心了，因为任何一个人都会想生个健康、聪明的宝宝，哈哈哈~~~小编是过来人，了解哒。

海产品：海产品中蕴含着丰富的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，这些对于胎宝宝大脑的生长发育、身体的健康及防治神经衰弱症，都有着十分重要的作用，大家一定要多吃哦。（这里的海产品，不一定是那些特别昂贵的海鲜哦，紫菜、海带就可以啦！）

芝麻：《本草纲目》中说，芝麻具有“补气、补筋、健脑”的效果，黑芝麻更是含有丰富的钙、磷、铁、优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸，而这些氨基酸是构成脑神经的主要成分，所以对于芝麻，多多益善。

核桃：所谓“以形补形”，核桃看着很像人体的大脑，自然吃了可以补脑哈。（以上说法是老一辈传下来的，还是有那么点道理哒）有关医学专家表示，核桃营养丰富，含有大量的、对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分。所以建议各位孕妈妈们每天吃几个核桃，不用多，每天3~4个就行。

花生：花生含有极易被人体吸收利用的优质蛋白、高热量、各种维生素、糖、卵磷脂、人体必须得蛋白质、氨基酸、胆碱等，是肉类、牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。

既然说了“安胎”的食物，那就顺带说一下孕妇禁止吃的那些东西吧：

孕妇不可饮浓茶、咖啡、不可抽烟、酗酒；

甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹等不可以食用，有“滑胎”的危险；

葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁，不利于胎心的正常发育；

人造食物，如点心、罐头、方便面等，会妨碍胎盘的发育；

油条中的明矾里面含有的铝，会通过胎盘侵入胎儿的大脑，增加痴呆发生机率；

过咸的食物会增加孕妈妈们的肾脏的负担，极易引起血压增高、水肿等妊娠高血压病；

多吃冷饮会使孕妈妈们肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象；

山楂可促进子宫收缩，倘若孕妇大量食用山楂和山楂食品，极有可能导致流产。

（这些对孕妈妈和胎宝宝不好的食物，大家一定要记住哦！）

好了，今天的课程讲完啦，大家现在应该知道了怀孕初期能够吃哪些东西，不能吃哪些东西了吧？对于孕妈妈们，“补”是一定要的，但是不能乱补，乱补的结果是孕妈妈体重直线飙升，胎宝宝却得不到多少营养，或者营养过剩，造成巨大儿，这些都不是大家想看的，对吧？有什么比生一个健康、聪明、漂亮的宝宝更重要呢？

下节课，我们将带领大家前往神奇孕期之旅的第三站——孕期的保健以及如何调整孕期心理、情绪，各位准妈妈们，一定要来，不然你们很有可能会错失一个健康、愉悦的孕期哦。小编没有说大话，是说真的哦。祝好孕！