减肥会反弹吗

减肥后体重容易反弹吗？减肥成功需要多长时间才能稳定？

健身教练说跑步没有用，会导致减肥再次反弹。这是真的？

21天减肥饮食会引起反弹吗？

1、减肥后容易反弹吗？ ***减肥成功需要多长时间才能稳定？

如果不科学减肥，一般很容易反弹，尤其是使用了一些减肥产品或者使用减肥药后，如果控制不好，很容易反弹。如果科学减肥，一般反弹的机会比较小，稳定时间也和每个人的体质有关。有些人需要三个月或半年左右。

2、健身教练说跑步减肥是没有用的，只会导致体重再次下降。这是真的？

跑步是一种有氧运动。合理的饮食和持续的有氧运动一定会减轻你的体重。反弹是由于不运动或节食减肥造成的。尤其是那些减肥产品，每一个都要求你吃他们的产品，然后节食。初期体重会很快下降，但只要正常饮食，很快就会反弹。然后他们告诉您，您需要继续食用该产品才能有效。如果继续节食，你看起来会再次减肥，但如果停止节食，你的体重又会增加，让你的身体一次又一次变得更糟。事实上，如果你不吃他们的产品，只要你节食，你就一定会瘦下来，当然你也一定会反弹。至于为什么健身教练说跑步没用，那是因为他的职业。国内健身教练的主要收入是卖课。如果你继续跑步，他们能赚到什么？说到减肥，任何运动都是有效的。反弹是减肥后乱吃、不运动、不跑步造成的。如果你想增肌，有一个靠谱的教练可以事半功倍，但是这样的教练很少，也要看你个人的意志力。我现在靠自己合理健康饮食，每天的热量摄入控制在1800到2000左右，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物。我每天运动一个多小时，两个月的时间从178减到162。

3、21天减肥法会引起反弹吗？

这种减肥方法感觉确实很快，因为前期需要禁食，但是有副作用，会在一定程度上影响身体健康。通过这种方式减肥会消耗身体储存的脂肪和热量。人体是最精密的机器。在这样的外界条件的刺激下，身体的默认反应就是进入非常时期。在这21天内消耗了热量和脂肪后，当身体再次开始吸收热量和脂肪时，会加速并加倍吸收，以防止再次发生类似情况时身体耗尽能量生存。所以反弹会非常强烈。