节食减肥的危害有哪些？节食减肥对身体的危害有哪些

很多年轻人会通过短期强化节食来减肥。他们确实可以快速达到减肥效果，但无法维持，甚至导致身心不健康。我们来了解一下它带来的危害。

节食减肥有哪些危害？

减肥过程中，各种脂肪会被排斥，从而导致脂溶性维生素如维生素A、维生素D、维生素K、维生素E不足。维生素参与免疫系统的正常运作。一旦缺乏，就会降低免疫力，导致多种问题。

糖原可以为身体储存能量，并且富含水分。当身体能量不足时，糖原会被消耗，水会被排出体外。如果你再吃东西，你的身体就会补充糖原并储存水分，导致体重增加。极端节食减肥会导致脱水，从而导致头痛、头晕，严重时会导致休克。

基础代谢率是休息时燃烧的卡路里数。节食减肥可以减少肌肉质量。当肌肉减少时，基础代谢率下降，导致身体肥胖，从而进入恶性循环，减肥变得越来越困难。

如果严格限制碳水化合物的摄入，脂肪酸的燃烧会产生大量的酮体。这类减肥方法虽然有效，但会引起口臭或呕吐，甚至对肝脏和肾脏造成不可逆转的损害。

节食减肥可以降低胆固醇、血糖和血压。减肥效果立竿见影，但也存在潜在风险。因为摄入较少的热量会使心脏周围的脂肪增加，很容易诱发冠心病。

节食减肥会对胃肠道产生一定的影响。未能通过饮食获得所需的营养会扰乱胃肠蠕动。您可以通过观察排便情况来检查您的饮食是否健康。排便太硬或太软可能表明需要改善饮食。

节食减肥会导致体内维生素、矿物质和微量元素摄入不足，导致营养不良，头发失去一定光泽或脱发，皮肤变得干燥或出现斑点、痤疮。

节食减肥确实可以减肥，但损失的只是水和糖原，会导致体内能量不足，出现精神萎靡的情况。此外，维生素和矿物质摄入不足也会导致能量不足，使身体过度疲劳。此外，极端节食、减肥还会增加压力，使情绪更加抑郁、烦躁，促进大脑皮质酮的分泌，导致记忆力减退、注意力不集中。

节食减肥会带来如此多的危害，所以人们一定要引起重视，切不可采取这种极端的减肥方法。尽量少吃加工食品和甜食，多吃绿叶蔬菜和水果、豆类、坚果和粗粮，及时缓解压力，多运动。