脸部咬肌大怎么瘦（不吃硬物咬肌多久萎缩）

如何瘦脸咬肌？其实，除了先天因素外，日常生活中注意少咀嚼坚硬的东西、少吃腌制食品，结合按摩，可以起到很好的瘦脸咬肌的作用。

1.首先找到咬肌

鼓起脸颊，用双手按压，找到突出肌肉的坚硬部分，这就是咬肌。其实都是我们日常生活中应该注意的一些小细节，这样才能避免咬肌持续肥大，甚至可以帮助我们瘦下来咬肌。例如：吃饭时细嚼慢咽，避免咀嚼肌肥大；拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，这只会让你的面部肌肉更强壮；控制盐的摄入量，尤其是罐头食品和腌制食品，食物不仅含有潜在的高热量，而且还会导致体内循环不良和水肿。

手握拳，用中指指骨用力按压咀嚼肌。直到感到疼痛为止，松开并继续按压2 分钟。 （可以同时按压两侧，就像用拳头打脸一样）。

用双手的中指和无名指，将下巴中央靠近下唇的位置，向两侧向耳朵方向向上拉。力度和速度要适中。停在耳根部，按压一秒，松开，重复5次。这样可以有效提升脸颊肌肉，强化脸部弧度，改善有棱角的咀嚼肌。

双手的中指和无名指按在鼻子两侧，并向两侧太阳穴方向拉动。不要用太大的力。当到达太阳穴时停止，按下一秒钟，松开，然后重复5 次。这样可以使面部肌肉之间的连接顺畅，缩小凸凹间隙。

按摩过程中，重点刺激景明穴、太阳穴、下关穴或四白穴，以及颧骨上的几个穴位，可以有效防止面部脂肪生长。

涂抹少许面霜或按摩霜，然后用双手手指从下巴推至耳根。按压1分钟即可达到排毒效果。睡眠不足、睡前大量喝水、压力大等都容易造成淋巴阻塞。各种代谢物不能快速排出体外，导致面部浮肿等。做一些小的淋巴按摩可以帮助脸部排毒。