panda 今天给各位分享想减肥就多吃这些水果！最适合你的高纤榜单的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
对于想要减肥的人群，还有患上慢性疾病的人群，当然膳食纤维也是不能缺少的一员，它能够抑制其他热量摄入，还能够占据胃中一大部分的体积，让人减少高热量食物的摄入。
便秘了也没有关系，膳食纤维到肠胃后，能够促进消化，抑制脂肪还能延缓餐后血糖上升的水平。根据中国营养学会提到成年人每日吃膳食纤维的标准，每天不得低于25g，对预防心脑血管疾病、结直肠癌、三高有益。
那么，关键问题来了，什么食物含有的膳食纤维高呢？
有的人会说是“肯定是粗粮！”， 确实五谷杂粮的膳食纤维含量都不低，但介于它的口感比较差，吃惯了精致食物的人一时间难以接受它的口感。
如果你天天吃粗粮无所谓，每天吃50~150g的全谷物和杂豆类是身体健康的标准。对于不习惯的人，可以先从高膳食纤维的水果开始。
哪种水果膳食纤维素最高，有助于减肥？排名前5的水果都告诉你。
1、每百克鲜枣含有10.6g左右的膳食纤维：
之前大家都误以为芹菜、猕猴桃、柠檬是维生素C之王，其实鲜枣才是真正的王者。从它的营养价值上来看，不光是维生素C，还有膳食纤维含量都能够排在第一名。
但同时也要提醒减肥人群，因为鲜枣含糖量在10%左右，每天吃个2~3颗就可以了。
2、每百克樱桃含有7.9g的膳食纤维：
樱桃也是非常不错的高纤维水果哦，经常吃樱桃有美容养颜、抗炎、增强机体免疫力、清除体内自由基的功效，每天吃一小把是不错的选择。
3、每百克库尔勒香梨含有6.7g的膳食纤维：
库尔勒香梨水分含量很高，可以达到90%以上，对于一到冬季尤其是湿度极低的北方，长期咳嗽、皮肤干燥、新陈代谢慢的人群，就可以每天吃一个库尔勒香梨。
4、每百克红玉苹果含有4.7g的膳食纤维：
苹果的种类很多，但要说膳食纤维含量比较高的，那就是红玉苹果了，大家可以生吃或者是冬天煮着吃，有“一天一苹果，医生远离我”的说法。
5、每百克芭蕉含有3.1g的膳食纤维：
香蕉中的芭蕉膳食纤维含量较高，但因为香蕉属于热带水果，在没有成熟之前就会被人采摘，建议大家等芭蕉彻底成熟后再食用，否则吃青香蕉，其中鞣酸含量高更容易便秘哦。
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用户评论
终于找到一篇靠谱的水果减肥指南了！我一直想减肥，却不知道吃什么水果最好。这篇文章真是太及时了，排名前五的水果，我都要试着多吃点！
有18位网友表示赞同！
这篇文章太有用了！我之前一直以为苹果的膳食纤维含量最高，没想到还有其他的水果比它更高。我要把这篇文章分享给我的朋友们，让他们也一起健康减肥！
有12位网友表示赞同！
这篇文章内容很专业，但是感觉有点过于学术化，没有很生活化的建议。比如，哪些水果搭配起来可以更好地促进减肥，或者如何将这些水果融入日常饮食，这些都没有提到。希望作者下次能多写一些实用性的内容。
有15位网友表示赞同！
看了这篇文章，我才知道原来水果的膳食纤维含量差别这么大！我一直以为只要多吃水果就能减肥，现在看来还是需要选择合适的水果才行。不过这篇文章有点太长了，感觉有点枯燥，希望作者能用更生动的方式来呈现内容。
有8位网友表示赞同！
文章内容很实用，但是感觉有些水果不太好买到，比如奇异果和火龙果。希望作者能推荐一些更容易买到的水果，比如苹果、香蕉、橙子等等。这样文章更接地气，也更容易被大家接受。
有12位网友表示赞同！
这篇文章真是太棒了！我一直苦恼减肥，吃什么好呢？这篇文章终于解开了我的困惑。我打算从今天开始，每天都吃一些这些高膳食纤维的水果，相信很快就能看到效果！
有16位网友表示赞同！
这篇文章有点过于强调水果的减肥作用，其实想要减肥，还是要控制总的热量摄入，不能只靠吃水果。而且，有些水果的含糖量也比较高，吃太多也不利于减肥。希望作者能更全面地介绍减肥方法。
有20位网友表示赞同！
我之前一直以为水果都是低热量的，看了这篇文章才知道，原来有些水果的热量也不低。以后吃水果的时候，还是要控制一下量，不能吃太多。
有20位网友表示赞同！
这篇文章真的太有帮助了！我之前一直不知道哪些水果的膳食纤维含量高，现在终于明白了。我要把这篇文章收藏起来，以后吃水果的时候就参考它了！
有6位网友表示赞同！
文章内容很详细，但是感觉有点太学术化了，不太适合普通大众阅读。希望作者能用更通俗易懂的语言来表达内容，这样更方便大家理解和应用。
有5位网友表示赞同！
这篇文章确实给了我很多启发，我之前一直以为只要多吃水果就能减肥，现在才知道要选择一些高膳食纤维的水果，才能更好地促进减肥。我打算从今天开始，每天都吃一些这些水果，希望能够尽快看到效果！
有9位网友表示赞同！
文章内容很实用，但是感觉有些水果不太好买到，希望作者能推荐一些更容易买到的水果，这样文章更接地气，也更容易被大家接受。
有5位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！我之前一直苦恼减肥，吃什么好呢？这篇文章终于解开了我的困惑。我打算从今天开始，每天都吃一些这些高膳食纤维的水果，相信很快就能看到效果！
有13位网友表示赞同！
这篇文章确实给了我很多启发，我之前一直以为只要多吃水果就能减肥，现在才知道要选择一些高膳食纤维的水果，才能更好地促进减肥。我打算从今天开始，每天都吃一些这些水果，希望能够尽快看到效果！
有10位网友表示赞同！
这篇文章有点过于强调水果的减肥作用，其实想要减肥，还是要控制总的热量摄入，不能只靠吃水果。而且，有些水果的含糖量也比较高，吃太多也不利于减肥。希望作者能更全面地介绍减肥方法。
有10位网友表示赞同！
我之前一直以为水果都是低热量的，看了这篇文章才知道，原来有些水果的热量也不低。以后吃水果的时候，还是要控制一下量，不能吃太多。
有5位网友表示赞同！
这篇文章内容很专业，但是感觉有点过于学术化，没有很生活化的建议。比如，哪些水果搭配起来可以更好地促进减肥，或者如何将这些水果融入日常饮食，这些都没有提到。希望作者下次能多写一些实用性的内容。
有8位网友表示赞同！
这篇文章太有用了！我之前一直以为苹果的膳食纤维含量最高，没想到还有其他的水果比它更高。我要把这篇文章分享给我的朋友们，让他们也一起健康减肥！
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这篇文章内容很详细，但是感觉有点太学术化了，不太适合普通大众阅读。希望作者能用更通俗易懂的语言来表达内容，这样更方便大家理解和应用。
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