panda 其实揭秘体重不降之谜：你了解的8大原因的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享揭秘体重不降之谜：你了解的8大原因的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
但是，长期单一饮食会导致身体缺乏碳水、蛋白质，肌肉会流失，身体代谢动力受阻，减肥也会越来越困难。
2、执行光盘计划。很多人不舍得浪费，总是餐桌上收拾剩饭剩菜的人，明明吃饱了，还要收拾掉半碗汤，几口肉，几条青菜，这样会导致热量摄入超标，这是很难降低体重的。
3、每次运动低于20分钟，20分钟慢跑的热量消耗大概是200大卡，如果你总是三天打鱼两天晒网，一周锻炼2次，热量消耗不过是400大卡，燃脂效果非常有限，很难达到掉秤效果。
4、喝水量不足。不要等口渴了才喝水，脂肪的分解需要充足水分的参与，充足的喝水量可以减缓饥饿感的出现，还能加速脂肪分解。建议，每天喝水量在2-3L左右，多个时间段补充。
5、口味比较重，无辣不欢，喜欢重油盐辛辣的人，味蕾会受到刺激，进食量会有所提升，热量摄入容易超标，身体也容易水肿，不利于减肥。
6、运动过于单一。长期进行同一运动，身体会逐渐适应并且降低热量输出，比如：每天跑步5公里，刚开始的时候体重下降会比较明显，但是一段时间后体能耐力有所提升，卡路里消耗就会有所下降，体重就很难继续下降了。
7、经常睡得比较晚，白天精神状态差，每天睡眠时间不足7小时，瘦素分泌会受到抑制，脂肪也更容易堆积起来，减肥效率就会比别人慢。
8、低估了零食的热量。你以为一块蛋糕、一杯奶茶的热量没有多少，不会影响减肥进度。然而，一块黑森林蛋糕，需要你跑步40分钟才能消耗掉，一杯奶茶可能要跑步1小时以上才能消耗掉，这就是你为什么瘦不下来的原因。
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用户评论
我经常感觉减重速度缓慢，是不是我吃太喜欢零食了？
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有时候明明运动很多，体重还是没变化，好 frustrating！
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这篇文章让我意识到可能是我没有睡够导致的?
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压力大真的会影响减肥啊？我最近压力很大，难怪没看到效果...
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感觉我的饮食记录做的还不错了，不知道是哪个地方出错了呢。
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原来喝太多饮料也会造成体重不下降吗？我平时喜欢喝碳酸饮料...
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遗传因素的影响真的蛮大的吧？有时候想想自己家属的体质，确实有参考意义.
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我要好好看看文章了，希望能找到适合我的原因，早日瘦下来！
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我最近总是感到疲劳，看来可能是睡眠不够导致的吧。
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原来甲状腺也会影响减肥，这可要赶紧去医生的!
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我要记录一下每天吃的量和运动情况了!
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看看这篇文章有没有提到我的问题吧！ 我总觉得体重在卡壳...
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感觉自己的饮食习惯的确要调整一下，也许是太油腻了吧？
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原来情绪也会影响体重，得好好放松身心！
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我要给自己找一个合适的目标，不要过分焦虑！
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减肥真不是一件容易的事啊，还要仔细分析自己的身体情况。
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找到了原因才行，我一定要严格控制饮食和运动!
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这篇文章真是太有帮助了，让我更了解减肥的关键点！
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明天就去看看医生，希望能解决我的体重问题!
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