经期减肥运动

月经不应该是一周无精打采的卧床疼痛。我们还可以利用适合经期的六种减肥运动来缓解疼痛，享受瘦身，达到美丽。

女性在经期是否适合进行体育锻炼主要取决于自身的情况。一般来说，大多数女性在经期的时候感觉还是不错的，适度的运动不会增加出血，也不会造成无法挽回的身体伤害。但如果腹部绞痛真的让你感到疲惫不堪，请先听听你的身体的声音，如有必要，请休息一天。

不过话虽如此，如果你有经常锻炼身体的习惯，一旦发现经前不适症状，就停止了计划中的锻炼，你会在沙发上躺两周吗？为了不干扰您的日常生活，我们教您六种适合经期的减肥运动。你会发现经期适量运动可以让你由内而外红润、清透、迷人！

即使是建议在月经期间不要进行剧烈运动或体力活动的专家也不能不同意，散步或悠闲地散步是最好的运动形式，可以有效帮助调节经期不适，而且不易受伤。无论是经期前还是经期期间，只要能下床活动一下，穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散步就可以了。

虽然独自行走并不会消耗太多的热量；不过，当晚上吹着凉爽舒适的风时，带上你的伴侣、婴儿或狗去散步吧。你的心情不仅会悄悄变得愉快，还会因为你的锻炼而感到身心充实！

如果你心里有慢跑的想法，就不要犹豫，跑吧！大量的运动科学研究已经证实，跑步实际上可以激活大脑并产生内啡肽，这是一种促进情绪的化学物质。所以，如果你因为经期而心情郁闷，那就带上耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！

尤其是，除了经血排出体外外，水分和电解质也会因慢跑而流失。在此提醒大家，跑步前、跑步中、跑步后都要喝足够的水，以免加速身体能量消耗，导致跑步后疲惫不堪。

一般来说，女性经期适合的瑜伽动作因人而异；你的技巧的成熟度和身体的柔软度也与你是否有资格做特定的瑜伽动作有关。虽然不建议你做倒立，但一些瑜伽练习确实可以帮助你放松骨盆腔的肌肉，缓解月经引起的背痛。如果您不太擅长瑜伽，请尝试简单的瑜伽花环风格！

1、背部挺直，双脚蹲在瑜伽垫上，打开膝盖，双脚向两侧分开，脚后跟尽量保持在同一水平线上。想象你是一只青蛙，双腿张开，双手自然地放在胸前的地面上。

2、然后，双手指尖向后伸展，掌心向上，分别到达左右脚背。

3、吸气，身体稍微前倾，保持平衡。双手交叉放在脚踝上，指尖接触脚后跟。保持双脚平衡并打开，头稍微向下，慢慢呼气。

哎，你的月经来了，你内心疯狂的精神是不是特别躁动，想要解放却又不知道如何解决？亲爱的，我们完全理解。现在，我们一起跳有氧舞吧。这是释放你的疯狂的完美练习！

因为艺术体操老师平时很活泼，上课方式也很轻松有趣，相信你一定能很快转移注意力，轻松摆脱抑郁！更棒的是，中等强度的有氧舞不仅可以消耗大量热量，还能为你缓解水肿；此外，出汗可以加快新陈代谢，使身体实现更深层次的排毒。艺术体操结束后，你几乎忘记了你的“好朋友”还在家里等你呢！当然，水也要及时补充。