panda 这时候很多人就想起了呼啦圈，而且目前很多人晚上也正呼啦呼啦的转着呼啦圈， 它们想要减掉这肚子上凭空多出来的赘肉，
他们的意思是：用肚子转就会瘦肚子！
但是呼啦圈真的能减肚子吗？
或许连那些正在转着呼啦圈的朋友们都不清楚，下面就为大家介绍下，呼啦圈到底能不能减肚子。
减肥最传统有效的方法是有氧运动：有氧运动的要素包括，全身性运动、心率达到最大心率的60%——80%、中低强度、长时间
那呼啦圈减肥原理呢？
摇呼啦圈也是是一种全身性运动，可以说就是原地转腰运动，呼啦圈只不过是特殊的负重，呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩，或冲击，发力运动的是全身的肌肉，包括腹部的收紧，髋部转动带动全身肌肉运动。
真正的的运动只来自你的转动。呼啦圈只是随之你身体惯性而动（是属于被动的重力），而转动远远达不到有氧的强度，只能算是伸展运动！扭扭腰就能减肥可能吗？？
虽然是全身运动但是强度太低，心率根本达不到有氧减脂的范围，只能燃烧一小部分热量！而且还需要长时间转动！
因为摇呼啦圈的强度是在是太低了，惟有延持续性、长运动时间的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
没有局部减肥，呼啦圈是假象
转呼啦圈减肚子时， 首先是由较重的呼啦圈在开始的一刹那，之后便成为一种惯性运动。脂肪燃烧是全身性的，没有练哪瘦哪，所以尽量要选择大肌肉群运动！才能消耗更多的热量！
呼啦圈转动不是好的腰腹部运动！
首先它就不算是一个真正锻炼腹部肌肉的运动，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背 部内的脏器(如肾脏)，若甩呼啦圈用力过猛，可能会有伤及脏腑的危机。
通过上面的分析， 大家知道了！要想单纯通过转呼啦圈这样小强度的运动来减肚子，是不可能的！这也是为什么呼啦圈消失在健身界的原因之一！
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用户评论
呼啦圈真是个好工具！想塑造美背线条还能瘦肚子，每天坚持练一下不错哦。
有13位网友表示赞同！
我感觉呼啦圈锻炼腹部的效果比较明显，只是要记得姿势要标准才能有效减肥哈！
有19位网友表示赞同！
别光想着减肚子啊，呼啦圈可以锻炼全身肌肉，运动量的控制也很方便，适合各种体能水平的人。
有8位网友表示赞同！
以前觉得呼啦圈很老土，但是最近开始尝试用它来燃烧卡路里，还蛮不错地！
有10位网友表示赞同！
呼啦圈和其它运动结合起来效果更好，比如跑步或者瑜伽，那样可以全面锻炼身体。
有17位网友表示赞同！
减肥需要持之以恒，相信每天坚持练呼啦圈，肚子也能变得平坦纤细!
有15位网友表示赞同！
我朋友说呼啦圈减肚子效果特别明显，她说她一个多月下来就瘦了好多！
有12位网友表示赞同！
可是注意，呼啦圈只能辅助减肥，单靠它可能达不到理想的效果，还是要配合健康饮食才行啊。
有9位网友表示赞同！
运动要循序渐进，刚开始练习呼啦圈可能会很容易累，不要太频繁地训练好！
有19位网友表示赞同！
我希望每天都能坚持用呼啦圈锻炼身体，这样就可以保持身材了!
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呼啦圈练习的时候要注意力度和控制，不要用力过猛的哦，以免受伤！
有9位网友表示赞同！
减肥方法有很多，但呼啦圈确实是一个可以居家练习，且省时省力的好工具。
有8位网友表示赞同！
我觉得呼啦圈比跑步更有趣，而且它还能锻炼腰部的肌肉，这样也能预防腰椎问题！
有6位网友表示赞同！
呼啦圈练习简单易上手，即使是运动新手也能轻松掌握！
有13位网友表示赞同！
想要看到效果，还是要坚持下去！每天练10分钟也可以改善哦！
有9位网友表示赞同！
我的减肥目标是通过健康的运动和饮食来控制身材，呼啦圈就是我目前喜欢的锻炼工具之一!
有8位网友表示赞同！
除了减肚子，呼啦圈还能帮助提高血液循环和新陈代谢，对身体健康也有好处!
有20位网友表示赞同！
呼啦圈真是个好帮手，它可以让我在家就能高效的锻炼身体！
有19位网友表示赞同！
减肥是一项长久的计划，我会用呼啦圈和其他运动方式来坚持下去!
有6位网友表示赞同！