panda 2、很多人都有一个小小的担心：明明不胖，肚子却胖了。尤其是吃完饭后，肚子会鼓起来。为什么？是不是我吃太多了？但为什么无论我少吃或跑步，我的胃还是一样？
3、我们来分析一下是什么原因导致肚子鼓起来的。
4、据我有限的知识，小腹隆起大致可分为以下几种情况。
5、有些人虽然体重不算超重，胳膊细腿细，但由于缺乏运动，肌肉很不发达，脂肪主要沉积在腰腹部。如果穿宽松的衣服就不会很明显。
6、当然，女性腹部有少量脂肪沉积是正常现象。小腹表面的一层脂肪可以保护小腹的生殖器官。只要不过分，就不用担心。
7. 那么如何知道自己的腹部脂肪是否过多呢？
8、除了用身体成分分析仪分析躯干脂肪含量外，还可以用“皮褶厚度计”或“皮脂钳”来测量。您可以通过轻轻拉起肚脐旁边约1厘米的脂肪并用皮脂钳夹住来测量厚度。如果超过20毫米，即可判定为超标。请注意，读数是在提升和夹紧后获取的。
9、简单来说，如果你把肚脐旁边的脂肪拉起来捏住，两根手指之间的最短距离超过2厘米，那就是过度了。这是引用自日本的标准，比较严格，适用于年轻人。
10、一般来说，腰腹部脂肪与内脏脂肪有很高的相关性。过多的脂肪会增加患糖尿病和心脑血管疾病的风险。中老年人尤其要注意控制腰腹部脂肪。她们不应该因为不再追求身材美而让自己变成青蛙。
11、在我国，“十人中有九人有胃病”。胃肠道问题很常见。很多人吃完饭后会感到胃胀、打嗝、打嗝，还有很多人腹部有气，出现腹胀不适的情况。这种情况也与微生物菌群紊乱有关。由于胃肠道内产生大量气体，体积膨胀，自然会导致胃、腹部向外鼓起。
12、解决这个问题，最重要的是去医院消化科看病，治疗胃肠疾病。日常饮食规律定量，不宜过多也不宜过少，耐心保养几个月就会好转。
13. 如果是胃下垂等问题，可能需要长期护理。逐渐做一些增肌运动、增加蛋白质供应、改善体质、做腹式呼吸可能都会有帮助。
14、很多女生因为节食、减肥、营养不良而出现胃肠功能下降的情况，所以需要先停止各种节食措施，正常吃三餐。
15、很多人的体脂并没有超标，腹部脂肪也没有多少。经检查发现，肠胃并无大碍，但进食后腹部隆起。这种情况经常发生在身材苗条的人身上。由于身体太瘦，胸腔窄，髋骨又小，容纳内脏器官的“房子”太有限，胃肠道很难有伸展的空间。
16.你必须知道胃肠道是一组有腔的器官。空腹时胃的体积比饱餐后可增加数倍甚至十几倍。肠道在容纳食物时也会变大。想想你每餐吃的东西，加上喝的水，总有1000毫升以上。哪里能找到这么大的空间呢？由于身躯如此薄弱，无法容纳，所以只好向外突出。
17. 因此，这种情况没有好的解决办法。我只能建议加强健身，增强肌肉。饮食方面，避免一次暴饮暴食，控制正餐时的食量，两餐之间添加零食。
18、即使腹部没有多余脂肪，也没有胃下垂等问题，如果骨盆前倾，腹部也很容易突出。如果臀部向后移动得太远，也会将腹部向前推。只要你把腰往后收，你就会发现你的肚子变得不那么突出了。
20、蛋白质营养不良时，有的孩子会出现小腹鼓胀的情况。水肿性蛋白质营养不良严重者可出现胸腔积液和腹水。这种情况需要立即就医。
21.其他引起腹水或腹部肿瘤的情况会使腹部显得更大。许多人只是认为自己可能体重增加，结果延误了治疗。
22、以上情况分析均是指正常进食情况下腹部突出的可能原因。但也有可能是你真的吃太多了……
23、如果你偶尔因为食物美味而吃得过饱，吃得饱饱的，最好的解决办法就是少吃一点。一次吃太多后，接下来的两天要少吃一点，消化掉。
24.如果每天吃的食物太大，考虑减少份量。例如，
25、吃我的减肥食谱时，也有朋友抱怨蔬菜太多，食物体积太大。如果能正常消化的话就没事。如果肠胃太虚弱，消化能力差，就可能导致腹部隆起。这时，可以先减少蔬菜的量，用一份白米的杂粮米代替杂粮粥，慢慢咀嚼。待消化能力提高、肠道适应后，逐渐增加谷物和蔬菜的量。
26.您属于以下哪一种情况？当然，有些朋友可能会发现自己不止一种情况下的受害者。
27、那就从现在开始，努力提高。
28、随着人年龄的增长，腹部脂肪越来越容易堆积。所以，让小腹基本平坦，真的是一生的挑战，也是永恒的目标！
29、尽快获取最实用的营养信息，与家人一起健康饮食。
30. 北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家
31.中国健康促进与健康教育协会理事
32.中国科协聘任营养科普首席专家
关于为什么人虽然不胖却肚子鼓鼓的介绍就到此结束了。希望对大家有所帮助。
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