panda 大家好，实现月减10斤蜕变，重拾三年前曼妙身姿，期待美好改变相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于实现月减10斤蜕变，重拾三年前曼妙身姿，期待美好改变和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
目标体重94斤
在3月下旬，天气渐暖的某一天，在家整理衣物，突然悲催的发现，好多裤子穿不上了，原先裤子都是买的S码，过一个年胖了好多。于是我下定决心要减肥。
作为一个吃货，首先要改变吃夜宵零食喝奶茶的习惯，减肥嘛，管住嘴迈开腿。
然后就是每天坚持跳绳，记得第一天跳绳的时候，我跳了六百个左右，第二天早上起来浑身疼；第二天晚上我又跳了一千个，这下整个人都不好了，我站都站不直了[捂脸]。请假在家睡了一天，咬咬牙坚持跳，慢慢适应了，适应的阶段我没有控制饮食，这个过程瘦了大概有5斤。
适应后，第三步我开始改变我的饮食习惯，原先无肉不欢的我，这个过程真的好难。首先第一周控制每天的摄入量，逐渐减少；第二周开始按比例，每一餐按低碳水+蔬菜+高蛋白+水果的搭配，每天的晚餐就是蔬菜+高蛋白食物多样化搭配，白天会每天喝上一杯黑咖啡，多喝水，晚上7点以后不吃任何东西和喝水。这个过程加上每天的运动我又差不多瘦了5斤。
偶尔嘴馋，想吃东西，也控制量，那么就白天5点前解决，之后就不要吃晚饭了。
就目前，体重基本不会上涨，有时掉秤多有时掉秤少。睡眠也越来越好，感觉自己最近都没有以前那样的疲惫感，没有以前那么爱掉头发了。
减肥还在继续，加油
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用户评论
太棒了！看到你瘦下来这么明显，真的超级励志！我也在努力减肥，看到你的分享，让我更有动力坚持下去！希望我也能早日减到目标体重，重回自信巅峰！
有12位网友表示赞同！
一个月减10斤，真的太厉害了！分享一下你的减重方法吧，我好想学习学习！
有13位网友表示赞同！
看到你瘦下来这么开心，感觉整个人都精神了！不过减重还是要循序渐进，健康才是最重要的！
有19位网友表示赞同！
三年前的体重？说实话，有点难以置信！但你的努力和坚持真的令人佩服！加油！
有13位网友表示赞同！
分享的减肥经验真是太棒了！不过我觉得减肥不只是为了瘦，更重要的是为了健康！
有6位网友表示赞同！
减肥确实能让人变得更自信，但也要注意身体健康，不要过度节食或者运动！
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希望你能够坚持下去，早日实现目标！不过也要注意健康，毕竟健康才是最重要的！
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这篇文章写得真好，让我更有动力减肥了！加油！
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减肥真的不容易，你的毅力令人佩服！希望你的分享能鼓励更多的人坚持减肥！
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月瘦10斤确实很厉害，不过减重一定要注意方法，不要伤害身体！
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瘦下来真的感觉整个人都变好了，不过也要注意保持，不要反弹！
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我觉得减肥最重要的不是体重数字，而是身体健康和精神状态！
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减重这件事真的很考验人的毅力！你的经验分享真的很有帮助！
有19位网友表示赞同！
减肥的过程确实很辛苦，但看到你的变化，我觉得一切都值得！
有20位网友表示赞同！
你的减肥经历真是太励志了！希望我也可以像你一样，重拾自信！
有17位网友表示赞同！
看到你瘦下来，感觉整个人都年轻了！加油，希望你能够早日回到三年前的体重！
有6位网友表示赞同！
你的减肥方法值得借鉴！不过减肥还是要量力而行，不要给自己太大的压力！
有8位网友表示赞同！
减肥是一个长期坚持的过程，希望你能够一直保持下去！
有9位网友表示赞同！
瘦下来后，不仅是外貌的改变，更重要的是内心的改变！希望你能够保持这份自信！
有20位网友表示赞同！
你的文章让我更有信心了，我决定从今天开始，也要努力减肥！
有18位网友表示赞同！