瑜伽瘦小腹

瑜伽可以帮你打造迷人小腹！以下是一些可以减肥的瑜伽动作：

(1)仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂平放在身体两侧，掌心朝下。

(2)慢慢吸气，抬起头、身体、腿、手臂，慢慢离开地面。双臂尽可能伸直并与地面平行，指尖指向膝盖。屏住呼吸，尽可能用力保持这个姿势，然后慢慢呼气，将双腿和躯干放回地面。

2.大腿伸展姿势。仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，手掌朝下。呼气时，慢慢抬起双腿，与地面成30度左右的角度。保持一段时间后，将其抬起至60度左右的角度，最后抬起至与地面垂直。

(2)呼气，上身慢慢向前向下弯曲，与地面成90度角。

(3)逐渐将重心移至右脚，吸气并弯曲左膝，抬起左腿，左脚手指相扣，同时抬起头，目视前方。初学者和平衡能力较差的人留在这里。

(1)双腿并拢，坐直至椅子前方1/3处，深呼吸。

(2)上身慢慢向后靠，双手撑住椅子，十根手指向前，呼气收紧腹部。

(3)双脚向前移动，直到双腿伸直，双臂伸直放在椅面上，用双臂和双脚支撑体重。

(4)抬起头、胸部，感觉自己腰部抬起，正常呼吸。

保持这个姿势15到30秒，呼气，然后回到原来的步骤。

(1)双腿并拢，坐在椅子前面1/3处，双臂自然下垂，挺直背部，深呼吸。

(2)双手向后抓住椅子，稳定身体重心。

(3)吸气挺直背部，伸直右腿慢慢向上抬起，脚尖伸直，双手吸气放松腰腹部，握住腿部肌肉几秒钟，深呼吸。

关于瑜伽瘦小腹的内容到此结束。希望对大家有所帮助。