郑多燕瘦身操？郑多燕瘦身操减肥操有用吗

本文就讲一下郑多燕的减肥动作以及郑多燕减肥动作对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能够解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

想必很多美女都听说过郑多燕的瘦身操，都说瘦身效果非常好。今天给大家介绍的瘦腿操效果就更加明显了。它可以帮助瘦大腿，塑造迷人的双腿。快跟上吧。酒吧！

1.双腿打开，背部挺直，身体向右弯曲。

双腿打开，背部挺直，左手向上举起，右肘放在右脚后面的地面上，身体向右弯曲。

要点：做动作时注重收紧线条，可以提高肌肉的使用效率，提高收紧身体线条的效果。

2、左手向上伸，右手向前伸，身体向右弯曲。

双腿张开，左手向上举起，右手向身体前方伸展至指尖，身体向右弯曲，重点拉伸身体左侧。

身体向右侧弯曲，双腿张开，左手向上，右手向身体前方伸至指尖，身体向右侧弯曲，保持不动，右手向身体前方伸至指尖处。正确的。

4、双手向一侧伸展，身体向一侧弯曲，保持不动。

身体向右弯曲并保持不动，右手向右伸出，挺直背部，保持双腿打开。

将身体向右转，脸朝下，双手伸直在身体前方，双腿保持开腿姿势。

4、双手伸直，身体向后转至前方。

将腰部转回前方，恢复动作4、注意不要拱背或向内并拢双腿。

站立，右膝直立，将脚后跟移向大腿，双手放在身体后面。

要点：通过在做动作时注重收紧线条，可以提高肌肉的使用效率，提高收紧身体线条的效果。

2.保持左脚不动，右膝向外平放。

保持与1 相同的位置，膝盖平放在外侧。移动膝盖时，注意不要拱起背部。

3、左脚伸至脚尖，右膝弯曲着地，右手向前伸，左手向后，身体向前弯曲。

4、左手高举，腰部急剧向右转动。

5.用右膝和右手支撑身体，抬起骨盆，恢复姿势。