panda 140斤的女生非常胖了，因为身高170cm以上的女生很少，很多女生都是160cm左右，所以140斤的女生已经没有形象，只有实实在在减掉多余的脂肪，形象分和颜值分都会上一个台阶，坚持做到这3点，让你找回自信。
1.少摄入加工食品，多吃纤维蔬菜
加工食品一般都没有太多营养，含有很多添加剂、色素，而且热量很多，所以男生、女生平时吃饭时，要选择低脂肪、低糖分的食物，远离加工食品，油炸食品等，少油少盐，不吃重口味的食物，记得多吃富含纤维的蔬菜，偶尔吃点坚果，补充优质脂肪，帮助燃脂。
2.TABATA与HIIT训练结合，燃脂更强烈
很多女生都是做有氧运动减脂，很少尝试TABATA训练和HIIT训练，TABATA训练是高强度运动30秒，然后休息10秒，重复做5-8个循环，总共做4分钟，可自行选择3-4个动作做，而HIIT训练难度稍小，比如跑步，先全力冲刺30秒，然后慢跑30秒，跑完要拉伸腿部肌肉才能瘦腿，大家可以做完TABATA，再适量做HIIT，燃烧脂肪更强烈。
3.腹部、臀部的力量训练要强化
女生的腹部、臀部一般都有较多脂肪，所以可以将腹部、臀部的力量训练进行到底，只要增加肌肉，就能渐渐减掉其顽固的脂肪，臀部可以做哑铃相扑式深蹲、哑铃负重箭步蹲、哑铃罗马尼亚硬拉等，腹部做卷腹，训练腹直肌，还有俄罗斯转体、仰卧举腿等。
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用户评论
哇，一个月减多少真的看个人体质和方法啦，不过瘦腿挺吸引人的，期待分享经验！
有14位网友表示赞同！
140斤一个月减多少不好说，但坚持3点暴汗燃脂，应该能看到效果，加油！
有8位网友表示赞同！
瘦腿是每个女生的梦想，希望你能成功，分享一下你的“3点”是什么呀？
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暴汗燃脂，是不是要运动很长时间啊？强度大吗？
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一个月减多少不重要，重要的是坚持！希望你能找到适合自己的方法。
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140斤，你目标减多少斤呢？感觉瘦腿的效果更重要。
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加油！希望能看到你的蜕变！
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暴汗燃脂，会不会容易受伤呢？要注意安全哦！
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期待看到你瘦下来的样子！
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减脂和瘦腿，要双管齐下才行！
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一个月减多少其实不重要，重要的是养成健康的生活习惯。
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期待你的减肥成果！
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一定要注意饮食，不然光运动减脂效果不明显。
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加油，相信你一定可以的！
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坚持3点，暴汗燃脂，听着就很有效果呢！
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希望你能找到适合自己的减肥方法，不要盲目跟风。
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瘦腿真的很重要，希望能看到你瘦腿成功的分享！
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一个月减多少不重要，重要的是你对自己的改变。
有8位网友表示赞同！
加油，你一定可以瘦下来的！
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分享一下你的减肥计划吧！
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