什么是瑜伽，瑜伽的含义（什么是“瑜伽”?）

1、在我看来，瑜伽是一种有氧运动，瑜伽中的冥想是一种心灵训练。说白了，就是一种心理暗示训练。大家大概都知道，一个好的心理暗示对于工作和生活都能起到决定性的作用。

2、瑜伽是一种身心的和谐，可以给身体带来平静与健康。通过练习瑜伽，我们可以始终保持精神愉悦感；我们可以安然入睡；我们可以增加能量、活力和寿命。

3、瑜伽训练不分年龄、性别。从儿童到老人，任何人都可以练习瑜伽。每个人根据自己的情况选择不同的课程。练习瑜伽一两个月就会有变化，而且是自己能明显感觉到的。

4、瑜伽训练通过呼吸和冥想来调节，改善体质，增强免疫力。尤其是政府公务员和企业白领，长时间坐在办公室操作电脑。其中75%以上患有颈、腰、肩、背疼痛。通过练习瑜伽，这个问题可以在一个月内得到明显改善。如果你长期坚持，你和你的家人会惊喜地发现瑜伽可以让你重新焕发活力。

5、首先大家要知道，对人体影响最大的因素有：一是重力，二是自身的体质。因为重力永远存在，从我们出生起，即使我们还在子宫里，它就一直在拉扯我们身体的每一个细胞。支撑我们身体的是骨骼，而骨骼的核心就是脊柱。我们自身的体质不仅是从母腹中带来的，还有后天的环境和饮食造成的。

6. 首先，观察自己。比如，一个人发胖，发现是因为习惯吃零食，想要改变这个问题，就需要观察自己是怎么吃零食的。然后，通过瑜伽，他连根拔起吃零食的根源。结果，他停止进食或少吃零食。于是，他减肥了。这是一个简化的过程，实际上可能要复杂得多。通过正确练习瑜伽，你可以提高对一件事的注意力。说到这里，不知道大家是否明白了，瑜伽的作用就是：控制。

7、当我们能够控制自己的身体时，我们就从身体的奴隶变成了身体的主人。

8. 人的呼吸无非就是鼻子和嘴巴。所以大致分为：鼻子呼气鼻子吸气、嘴呼气嘴吸气、鼻子呼气嘴吸气、嘴呼气鼻子吸气。在瑜伽中，每一种都有一个复杂的名字。更详细的是通过左右鼻子呼吸。对于初学者来说，完全不用担心呼吸方法。无论您感觉如何舒适，都可以呼吸。大约经过3-5个月的时间，练习者在练习过程中，就会自然地感受到呼吸的协调。这时候可以考虑增加呼吸方法。呼吸的方法不需要太麻烦。收缩：嗯。展开：吸。

9.冥想是瑜伽的一种。但不是所谓的高级瑜伽。每个初学者都可以做到。但最好在有经验的人的指导下进行。您还可以阅读一些有关瑜伽和冥想呼吸的书籍。如果不确定，最好自然呼吸。

10、有人说瑜伽最好在早晨太阳刚刚出来的时候练习。有人说现在是印度凌晨4 点。有人说饭后两小时、饭前一小时等等，请理解：说这种话的人把瑜伽只是当作一种运动。冥想也是瑜伽的一种。虽然它不是一项运动，但它仍然是瑜伽，可以随时练习。

11.那么什么是瑜伽？瑜伽是一种生活方式。当你安静地坐着并控制你的心不被环境中的噪音搅动时，你就是在练习瑜伽。吃饭的时候，慢慢地、默默地吃，感受每一粒米的韧性，你就是在练习瑜伽。当你睡觉时，你抛开了对明天不确定性的所有担忧和恐惧，无论你成功与否，你也在练习瑜伽。

12.既然我们了解了什么是瑜伽，那么我们是否应该选择用瑜伽来减肥呢？冬天已经来了，春天还会远吗？为了夏日的绚烂，行动起来，练习瑜伽，你永远不会失望！