本篇文章给大家谈谈“宅男女神”柳岩一直在练习肌肉训练，身材曲线优美，丝毫看不出岁月痕迹。，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

我们的印象是特别害怕30岁，因为到了30岁，我们的新陈代谢开始减慢，体内的雌激素也会减少。直观上我们可以看到我们的皮肤变得下垂，胶原蛋白流失。年轻的时候皮肤是那么的娇嫩易碎。

如果不抓住机会照顾好自己，衰老就会提前发生，不用等到30岁。女明星保持健康最好的方法就是运动。

年近40岁的柳岩，小腹平坦，皮肤紧致，脸上挂着笑容，就像一个18岁的少女。

柳岩的身材非常好，胸大臀大，没有多余的脂肪，也没有特别明显的肌肉线条。她的腿的曲线非常漂亮。连女生看到这身材都想流鼻血。更不用说男孩子了。

柳岩真是很用心的管理自己的身体，这也是在管理自己的人生。

现在很多女明星都喜欢扮少女形象，但柳岩不同。她的少女感是天生的。由于健身的缘故，她一直保持着少女般的身材，再加上她甜美的笑容，让人立刻就会忘记柳岩的实际年龄。

为什么健身可以延缓容貌衰老？这是因为健身可以加快人体的新陈代谢。因此，柳岩一直保持着青春的容颜。

相信很多朋友都非常羡慕我们“宅男女神”的性感身材。当我们减肥的时候，我们可以穿短裙和蓬松的毛衣。不仅瘦了才美丽，还得瘦了才能有力量。想要塑身，就得“管住嘴，迈开腿”。

在当今忙碌的工作生活中，很多女性都忙于工作和家庭之间。孩子的温饱、家庭的幸福和谐，成为很多女性最关心的事情，却忘记了管理自己的身体。

一些女性想过管理自己的身材，却选择了节食、注射等极端、不科学的减肥方法，看似“捷径”，实则“死胡同”。

有些朋友并不想仅仅为了减肥而报名普拉提课程。其实，我们在家也可以成为“普拉提健身专家”。我们只需要一张瑜伽垫和一根绳子，每天晚上做十分钟。我们的减肥计划就可以完成了。坚持一段时间后，我们会发现自己明显瘦了！

如何练习呢？

首先我们准备一个集强力、柔嫩、拉伸、伸缩为一体的多功能拉紧器。

你只需每天花时间锻炼30分钟到1小时，练习4组动作，一个月就能轻松减掉15斤！

1.站立伸展

站在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，用手臂的力量向上拉。做15-20次为一组，每天2-3组。只需要20天，让你的手臂变得更纤细。

这个动作主要针对的是瘦小上臂内侧的脂肪。动作非常简单。坚持一个月，你的手臂就会变得更纤细、更紧致。

2.仰卧起坐

平躺在瑜伽垫上，双脚踩踏板，用腰腹发力将双脚抬起，使最高点与身体成90，每组20次，每次3-4组天。坚持打卡30天，瘦腰！

这个动作主要针对腰腹部有脂肪的女生。坚持30天，你的腰就会变细，告别小肚腩！

3.腿部伸展

平躺在瑜伽垫上，将手柄固定在胸前，双腿向上推，感受大腿和小腿的力量。每组做20次，每天做3-4组。

这个动作主要锻炼大腿后侧和小腿，拉伸线条。坚持一个月，腿围可减少3-7厘米，使双腿更纤细、更美丽。

4、复合运动

双脚踩踏板，双手紧握手柄于胸前，依靠腰、腹、腿发力，如上卷起，每组20次，3-4组每天。

本组难度较大，但效果较好。可以同时锻炼腹部和腿部。坚持30天，轻松打造迷人身材。

为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会！

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