整形术后焦虑的缓解方法

焦虑的典型表现就是思虑过多。紧张与焦虑都是我们的正常情绪反应，如果发现影响了正常的工作和生活，就需要引起注意了。

焦虑症常见症状

一、过度担心

在整形术后早期因为肿胀出现担心、忧虑情绪十分正常。和医生沟通确定没有问题之后只需放宽心，耐心等待恢复即可。但是经过医生安慰之后，仍然无法缓解，内心总是充满担忧与疑虑，并且反复照镜子研究自己外表，在一个星期中超过5天时，需要警惕有可能自己患上焦虑症了。

二、反复倾诉

在术后，不断和身边朋友确认自己的外表，和医生确认手术有无问题，在得到肯定答复后，依然不停确认。这其实也是焦虑不安的表现，类似的表现可能是在生活中遇到一点小事，就像“祥林嫂”一样喜欢向别人倾诉。

三、自我怀疑

许多求美者在整形术后喜欢问的问题就是“我变好看了吗？”，有甚至针对这一个问题反复追问。对别人的评价过度在意，以身边朋友的评价作为自己是否变美的判断标准，从而自我怀疑，自我否定。这其实是自信心缺乏导致的焦虑表现。

四、躯体变形障碍

躯体变形障碍是一种显著的精神障碍，主要表现是过度关注想象中的身体缺陷或将缺陷过分夸大。这类患者喜欢在术后不断和他人对比，以此来缓解容貌焦虑，殊不知更会加重自己的焦虑。还有会在恢复期内将外表的轻微缺陷扩大，或者在没有缺陷的情况下，凭空想象缺陷，从而感到焦虑和痛苦。

术后焦虑的四个缓解方法

一、正面面对，积极沟通

焦虑和快乐一样都是人体的一种情绪反应。当焦虑情绪袭正面来时，首先要正面面对它，积极地去察觉，不要着急否定它，甚至否定自己。意识到自己焦虑就是改变的第一步。需要知道，我们之所以会产生焦虑、不安的情绪其实是大脑的一种自我保护机制。在恢复期内，有相关问题积极和医生沟通联系。在得到专业解答后，放松心情。如果还是焦虑不安，到医院复查，明确自己的状况。

二、积极暗示，转移注意力

在整形术前、术后我们都要自身条件和外貌有正确认识，对手术效果抱有合理预期，在术后恢复期内给予自己积极地心理暗示，不要过度追求完美。在整形术后，不要刻意的关注自己的容貌，保持正常的生活规律、工作和学习。当有焦虑情绪袭来时，可以选择听音乐、看书、看电影等方式放松自己。保持正常的社交，和朋友们多多聚会，让自己忙碌起来，转移自己的注意力。

三、静待时间，迎刃而解

接受整形手术是走在“变美”的路上，但不是“变魔法”，手术都需要恢复过程，无论恢复期内的样子多丑，一定要耐心等待，不可操之过急。整形手术在一周甚至一月内可能都会较肿，以双眼皮手术为例，完全恢复期需要半年以上。要想却得最佳效果，遵照医嘱认真护理，其余的交给时间即可。