panda 1 个芒果
想要皮肤白皙，首先要做好保湿工作。没有更好的方法从水果中提取保湿成分。芒果含有丰富的碳水化合物和维生素C、维生素A、维生素E等，可以有效改善肤色。可以改善皮肤的血液循环，提高皮肤的亮度，辅助治疗皮肤病。
2 粒全谷物
全谷物以美容皮肤而闻名。我们可以将五谷杂粮磨成粥或者粉，直接用粉来制作馒头或者包子。早上起来蒸一下就可以吃了。效果非常好。
小麦可以养心安神，使皮肤光滑细嫩；薏米可以利尿、消肿、美白皮肤；燕麦片含有丰富的氨基酸和亚油酸，还有丰富的纤维，可以有效延缓衰老；黑糯米可以安神养血，可以使白发变黑，护肤效果也很好。
3 粥
夏季气温比较高。我们可以在早上喝粥来缓解我们身体容易出现的不适症状。早上我们可以喝一些清淡的粥，这样既健胃又美容又健康，效果非常好。
4 个西红柿
西红柿营养丰富，热量低，可以用来保持身材。另外，西红柿中含有丰富的酸性汁液，可以平衡我们皮肤的PH值，对于去除脸上的死皮很有帮助。
最重要的是，西红柿含有丰富的维生素C，具有非常强大的美白功效。
5 蜂蜜水
早上早餐前喝一杯蜂蜜水可以滋养、滋润皮肤，因为蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和多种维生素，对皮肤有很好的渗透和保湿作用。
而且蜂蜜对于改善肤色、减少色素沉着、防止皮肤干燥有很好的作用。
6 个鳄梨
牛油果可以帮助我们修复皮肤受损的细胞，减少面部发红和炎症，对许多面部不适有强大的舒缓作用。牛油果含有丰富的维生素K，对于我们身体的血液循环也非常有益。最重要的是牛油果还可以滋润皮肤。
因此，早上除了吃馒头、鸡蛋外，还可以多吃一些水果，或者喝一碗粥、一杯蜂蜜，都有强大的护肤功效。
用户评论
这个我信！最近一直在尝试用健康饮食改善皮肤的问题，早上起来也感觉整个人气色明亮了许多。
有14位网友表示赞同！
哇，这六种食物我都特别喜欢吃！之前一直觉得和化妆无关啊，现在看来其实是有差别的嘛！
有6位网友表示赞同！
我只知道多吃水果蔬菜对皮肤好，但早餐就只有面包或者粥啊，这种说法听起来很有吸引力。要试试看是不是真的有效！
有18位网友表示赞同！
不化妆也能摆脱暗黄？ 这让我有点怀疑了，感觉还是得靠化妆来遮盖吧…… 虽然吃健康的食物很重要，可是化妆带来的视觉效果更快吧!
有11位网友表示赞同！
早餐的种类确实会影响皮肤的状态。我以前早餐都是油炸食品、面包之类，现在改成清淡早餐后，的确觉得皮肤状态好了很多！这篇文章说的很有道理。
有12位网友表示赞同！
文章说得好，内在健康才能外在光彩！我现在早上除了吃水果之外还会适当补充一些燕麦和坚果，感觉精神百倍、活力满满！
有13位网友表示赞同！
其实化妆是自己的选择，无论是否化妆都能拥有自信和美丽。但如果能通过合理的饮食改善皮肤状态，那也是一大收获啊！
有17位网友表示赞同！
我觉得文章说的很有道理！以前我一直以为皮肤差是因为遗传问题，现在看来也可能是早餐吃得不够健康导致的啊！
有17位网友表示赞同！
我早上最喜欢吃的食物就是水果和酸奶了。听了这篇文章之后，感觉自己已经走在摆脱暗黄的路上了！哈哈！
有7位网友表示赞同！
这些食物我都听说过，但没有认真想过它们对皮肤的关系？这篇文章让我开了一扇窗，看来健康饮食确实很重要啊！
有6位网友表示赞同！
我早餐喜欢吃三明治，里面会放很多肉和奶酪。不知道这样是不是会导致暗黄？ 我该怎么改一下吃法呢？
有8位网友表示赞同！
早餐我只爱吃面条，这六种食物看起来有点寡淡吧！ 还是方便快捷的吃法更适合我。
有19位网友表示赞同！
我觉得文章说的太理想化了，想靠食谱摆脱暗黄很难。化妆才是解决问题的最快方法！
有17位网友表示赞同！
我从小就比较注重健康饮食，早上也会尝试多种食材搭配早餐。这篇文章让我更加坚定自己的理念，也要分享给朋友们！
有7位网友表示赞同！
我最近皮肤确实有点暗黄，看来要认真研究一下这个清单了。希望我能像文章里说的那样，摆脱暗黄问题！
有16位网友表示赞同！
早餐只是小三餐之一，我覺得更重要的是充足的睡眠和压力管理，才會讓皮膚健康有光澤！
有5位网友表示赞同！
这篇文章提到的六种食物我都很少吃。不知道是不是因为我的饮食习惯导致了皮肤暗黄？ 或许需要跟着文章的建议试试看！
有20位网友表示赞同！
文章说的不错，想要拥有好肤质还需要整体的生活方式调整哦！
有5位网友表示赞同！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
好想告别暗黄肌肤啊！这六种食物看起来还挺简单能做到的。
有16位网友表示赞同！
以前觉得早餐都是油腻的，现在想想可以加入这些食材多补补皮肤真挺好。
有8位网友表示赞同！
提亮肤色不用整容？这听起来太诱人啦！
有17位网友表示赞同！
早餐管饱不影响美颜？太好了，我以后可以吃得开心又变白了。
有17位网友表示赞同！
皮肤底子好了，整个人看起来都会更精神更有活力吧。
有6位网友表示赞同！
看来要好好研究一下这六种食物怎么搭配起来做早餐了。
有5位网友表示赞同！
感觉自己最近比较容易脸部暗沉，试试看这方法说不定能改善呢?
有6位网友表示赞同！
虽然化妆很棒，但如果能从内调入手提亮肤色就更完美了!
有8位网友表示赞同！
饮食和皮肤健康息息相关，早知道要重视早餐了!
有9位网友表示赞同！
现在很多小仙女喜欢吃一些美容养颜的早餐，看来很有道理啊 。
有9位网友表示赞同！
这种方法比整容安全多了！而且还能从根本上改善肤色。
有20位网友表示赞同！
我特别容易长痘痘，不知道这六种食物能不能帮助解决皮肤问题。
有15位网友表示赞同！
坚持吃这六种食物一个月后皮肤会怎么样呢？很期待试试看！
有11位网友表示赞同！
希望这种方法真的有效，不然每天都要吃饭也挺无聊的。
有17位网友表示赞同！
改变饮食习惯真是个慢慢来做的事情，需要耐心和毅力啊!
有19位网友表示赞同！
感觉早餐要多花点时间用心准备了，毕竟为了美颜是值得的呀！
有10位网友表示赞同！
以后可以把这六种食物加入我的日常食谱，期待奇迹发生!
有19位网友表示赞同！
这方法很简单就能做出来，而且食材很容易买到，试一试不会有什么损失。
有9位网友表示赞同！
比起花钱去美容院，在家自己动手更省钱也更安心。
有8位网友表示赞同！