panda 这篇文章给大家聊聊关于做好这3件事，你就能拥有洁白的牙齿，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
HealthCrew 营养师团队有两位密歇根大学医院的资深牙医朋友。每当向他们提起“少吃多餐”这个概念时，大多数人都会默默点头。只有牙医朋友才会觉得“牙疼”：“你们医生、营养师、健身教练都轻松了！我们牙医该怎么办？”
“我定期‘去看’牙医！” '
“我在邮局见过牙医，
我在超市看到了牙医
我还看到牙医跑了……”
如果经常少食多餐，牙齿会发生什么变化？
虽然少食多餐在饥饿感和饱腹感、血糖稳定性等方面效果较好，对减肥也有帮助，但给牙医增加了很多麻烦。吃得过多会导致牙齿之间残留更多食物残渣，从而增加蛀牙的风险。我们在之前的文章《加班狗+时差党，照顾好自己！夏天就要来了》中已经介绍过，每天吃6顿小餐虽然更健康，但也增加了洁牙的压力。所以在给自己准备零食的同时，最好也为自己准备一些护齿装备，那就是：
木糖醇口香糖：木糖醇不是糖，不会引起龋齿，而且口香糖可以帮助你清理口臭，但效果比较短暂
使用牙线：如果吃牛肉、芹菜、芒果等食物，塞牙会感觉很别扭。牙签很容易损伤牙龈，所以使用牙线是更好的选择！
小瓶漱口水：就像口香糖一样，一小瓶漱口水可以在会议或约会之前暂时清新口气！
除了这些随身物品之外，还有一个问题困扰着很多人。就是这样的语气
口臭：不问我不会告诉别人，问了我也不会告诉别人！
呼吸在医学上称为口臭。有时闻别人的呼吸声可能很麻烦，但我们却几乎意识不到自己的呼吸声。语气不应被低估。它会影响别人对你说话的态度以及对你的印象。无论你从事哪个行业，只要需要与人面对面交谈，语气都是一个值得关注的问题。
除了最亲近的人，甚至是好朋友，没有人会提醒你有口臭，因为这实在是太丢人了。即使你认真地问，别人也会礼貌地说“啊，好吧，好吧……”。因此，我们需要检查自己的呼吸。你经常检查自己嘴里的味道吗？
其实，口臭可以通过一些小习惯来缓解：比如多喝水，比如经常用舌头刷牙表面。这些小窍门虽然不能从根本上解决口臭问题，但会在一定程度上缓解口臭，帮助你养成良好的口腔习惯。
其实，很多难闻的口气并不是洋葱、大蒜造成的，而是细菌造成的。很多朋友，尤其是有吸烟习惯的朋友，都会选择用口香糖或者漱口水来清理异味，确实在短时间内有效果。然而，口腔异味和香烟烟雾不仅留在牙齿上，还会留在牙龈上。仅仅嚼口香糖或使用漱口水并不能去除异味。您需要彻底使用牙线和刷牙才能获得更好的效果。的清洁。
电动牙刷与普通牙刷的区别
就看你是否充分利用了两款牙刷的功能了。如果你仔细刷牙，电动牙刷可以更有效地清洁牙齿和口腔。然而，有些人在使用电动牙刷时，认为电动牙刷可以节省时间，总是草率地刷牙。实在是太浪费牙刷了！牙医建议，无论使用什么牙刷，每次刷牙时间应为2-3分钟，每天刷牙2-3次。牙刷最好以小幅度振动。例如，电动牙刷的小振动可以很好地满足这一要求，但普通牙刷如果使用得当也可以同样有效。
有什么美白牙齿的好方法吗？
牙齿美白与牙齿变黄的原因直接相关。有些黄牙是由附着在表面的色素引起的，但有些是由于使用药物引起的。并非所有黄牙都可以通过外部刷牙来矫正。美白牙膏的美白效果非常有限。
市面上也有一些美白牙膏条，可以在短时间内美白牙齿，但这些“牙膜”对牙龈的刺激性比较大，用后牙齿会感觉“酸”。它不可能一劳永逸地解决。
有人说，多吃刺激唾液分泌和富含纤维的食物有助于美白牙齿。这种说法不无道理，但具体效果需要我们去尝试一下！
我专门问了美国的牙医朋友，他们推荐了Arm Hammer品牌的Whittening Booster（不是牙膏）。价格很亲民，可以和您的含氟防蛀牙膏一起使用：
（请注意，这不是牙膏，而是挤在牙膏上面的东西，虽然是美国牙医推荐的，请见谅……我们在神奇的淘宝上从来没有找到过这个东西，这管子是我用的）从美国买回来的，想要的朋友需要在美国亚马逊上找到）
就这样，给我推荐了一款国内几乎买不到的产品……这……
不用担心！更有效的方法是找牙医在清洁牙齿的同时美白牙齿。医生会使用工具帮助您去除牙齿表面的顽固色素。如果您的牙齿由于药物或其他原因而变黄变黑，您的医生会帮助您找到牙齿发黄的真正原因，并为您提供适当的建议。
水牙线、普通牙线、牙线棒
水牙线曾经风靡一时。虽然舒适，但想要达到普通牙线的清洁效果并不容易，因为很多人对水牙线的水流控制不够熟悉。大水流量难以控制，小水流量则效果不佳。水牙线还是需要我们慢慢去体验和适应。不过，用水代替牙线并不会对牙龈造成明显的刺激。对于不喜欢使用牙线的人来说，这是一个选择。
Isa也尝试过这款水牙线，确实有一定的清洁效果，而且还蛮舒服的。说明上说您还可以在水槽中添加漱口水。但由于操作起来比普通牙线麻烦，通常使用几天后就失宠了。购买时请谨慎！
牙线棒是很多人刚开始使用牙线时的首选。它们使用方便，清洁牙齿效果好，但消耗品太多，不环保。而且，虽然牙线镐清洁外牙非常方便，但灵活的标准牙线实际上可以帮助您清洁口腔深处的区域！
习惯了牙线棒后，可以慢慢改用标准牙线。标准牙线的选择非常重要。一些低价产品特别容易坏。不仅清洁效果差，牙线甚至可能折断牙缝，造成“牙线卡在牙齿里……”。这实在令人难以接受。尴尬的。选择的时候一定不要太容易把不良品弄坏了！我们推荐一些大品牌的蜡质扁平牙线，不易折断，能很好地清洁牙齿。
至于牙线品牌，我们尝试过一些大品牌，发现都非常不错。欧乐B 是我们的最爱！
将牙线缠绕在双手的食指上以清洁牙齿。当你熟悉了它之后，清洁牙齿就会变得非常高效和……舒适。有的人喜欢白天用牙线，有的人喜欢晚上用牙线；有的人喜欢在刷牙前使用牙线，有的人喜欢在刷牙后使用牙线，然后用漱口水清洁。美国牙科协会指出，刷牙和使用牙线的顺序并不重要，关键是：你用它。有——个
是的，
你应该每晚使用牙线。
咀嚼食物时下巴发出响声，我该怎么办？
颞下颌关节功能障碍综合征。咀嚼食物时，下巴会发出喀哒声，就像机器人一样。很多人都有这种感觉。如果将手指放在下颌关节上，张嘴时就会有咔哒的感觉。这时候其实就是上下颌骨和肌肉群协调性不好造成的。一般不需要特殊处理，但是我们最好养成良好的咀嚼习惯：
不要频繁张开嘴
不要用一侧咀嚼
不要咀嚼太多
打哈欠时要小心
不要总是吃坚硬的食物
对于疼痛，尝试热敷
如果严重影响您的饮食和日常生活，请随时联系您的牙医！
最后，我的牙医朋友想告诉你：你知道你多久去看一次牙医吗？一年两次！虽然你早已把我们忘记了，但我们依然想念你！
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用户评论
看了标题就忍不住点进来看看，感觉这篇博文挺有用的！我之前一直觉得牙สี比较暗沉，影响了很多我的自信。现在开始执行你的方法试试看吧！希望我的牙齿也能像你说的那样变得雪白亮丽！
有5位网友表示赞同！
洁白的牙齿确实是美颜的必备条件，尤其是在笑容的时候显得特别迷人啊！但对于我这种每天都爱喝咖啡的人来说，牙黄的问题真的很难解决唉～也许试试你的方法，看看能不能有效一些吧！
有12位网友表示赞同！
讲真，我不是很相信这些所谓的“秘诀”。我的牙齿天生就比较白皙，也没有什么特殊的方法。我觉得保持口腔卫生才是最关键的呀。每天刷牙漱口，定期洗牙，这基本就能保证牙齿洁白啊！
有14位网友表示赞同！
这篇博文写的挺详细的，把如何保护牙齿和获得洁白亮丽牙齿的过程都讲解得清晰详细！感觉像是在给我量身定制的一样，我马上就动手实践起来试试！期待我的牙齿也能变美哦！
有13位网友表示赞同！
牙膏换得频繁，洗漱习惯也尽量改进了，但牙齿仍然没明显变化。看来还是缺了点东西啊, 这篇博文提到的这3个方法很有参考价值，让我重新审视了一下自己目前的护齿方式。
有20位网友表示赞同！
我之前尝试过很多的方法，结果效果都不太好，每次都觉得有点心生失望。这篇博文中的方法倒是挺新奇的，我会试试看能不能收到预期的效果！如果真的有效的话，那真是太好了！
有14位网友表示赞同！
牙齿的护理确实需要重视，这篇文章很好的总结了想要拥有洁白的牙齿所应该做到的3点，对我的理解很有启发性。我要开始认真执行起来，争取拥有灿烂白皙的笑颜！
有10位网友表示赞同！
感觉博客上很多关于口腔护理的帖子都是些空话，并没有实质性的建议。这篇博文却很不一样，把方法都说得清楚明白，而且还很切合实际！我之前就一直困扰着牙齿颜色问题，打算认真尝试一下作者提到的3点方法。
有8位网友表示赞同！
我一直觉得牙齿美观很重要，但没太注意具体的护理方法。这篇博文让我受益匪浅，原来这3点都需要注意！要好好学习，让自己拥有健康洁白的牙齿
有7位网友表示赞同！
讲真，一篇标题如此直白的文章确实容易让人误会为一些营销噱头。看了下内容才发现还挺有用的，而且方法也比较切合实际。感觉这篇博文值得点赞！
有20位网友表示赞同！
这3点虽然简单，但确确实实需要重视。很多人都以为牙齿清洁就是刷牙，其实有很多细节需要关注，这篇文章让我开眼界了。我从今天开始就要认真学习，好好护自己的牙齿!
有16位网友表示赞同！