panda 后来我渐渐明白，女孩子必须从内滋养，从外在调养，才能变得彻底白皙！接下来，我将这几年美白血泪史中总结出的一些宝贵经验写下来。
1、首先，脾胃不好的女孩吃什么东西都吸收不了。首先要调理脾胃。在家可以吃山药、煮粥。如果觉得不好吃，可以加点冰糖。在宿舍煮粥有困难的上班族姐妹或者学生，早餐可以吃山药粉拌热牛奶加两片面包当早餐，对脾胃问题非常有效~
2.一定要涂防晒霜。无论晴天还是雨天，白天紫外线无处不在，所以出门一定要涂防晒霜！比如资生堂蓝脂敏感肌一岁以上的孩子就可以使用！不仅能美白肌肤，而且效果持久！还有一款JM喷雾，很清爽。我也用它。我出去的时候都会喷全身！然后多喝水！重要的事情说三遍。我原本不喜欢喝水，但我发现多喝水确实有很多好处，尽管我要一直上厕所！
3、涂抹防晒霜后，将杏仁粉、薏苡仁等混合粉加入脱脂牛奶中。这是最有效的内部美白方法。杏仁粉+薏仁粉+红枣红豆粉+百合粉+黑芝麻+黑豆+核桃粉和脱脂牛奶都可以美白肌肤！最好每天早上和午饭前各做一次，也就是一天两次！ （这样也能帮助你在肚子饱的情况下减肥，这样晚餐就不会吃太多油腻的食物了）
4、美白蘑菇怎么能少了水感面膜呢？每周2到3次面膜是必不可少的，尤其是夏天，油脂和水分都容易流失。将面膜放入冰箱，晚上使用一块冰。它很凉爽，可以缓解阳光照射。
为什么要加红枣和红豆粉呢？因为薏米粉性寒！首先，薏米粉需要烘烤一下，因为炒着吃很容易上火。这样就能消除大麦粉的大部分寒味了！同时，搭配红枣和红豆粉，红枣会中和薏米粉剩余的寒气，完全不用担心感冒。最重要的是这样吃还能缓解经痛~~一石二鸟！但要注意！经痛严重、身体冰凉的女生！千万不要吃薏米粉！
还需要特别注意！杏仁粉必须是煮熟的甜杏仁。别去药店买杏仁直接磨成粉了！因为药店里卖的苦杏仁是入药的，不能长期食用。只有甜杏仁才有美白功效。它们应该是圆形、小而白色的甜杏仁。将它们去皮，烘烤，然后磨成粉末。 （因为杏仁的外皮不容易消化，影响吸收，所以皮一定要去掉！）这样就吸收了。好~原理是杏仁粉中含有杏仁油，其中含有大量天然VE和不饱和脂肪酸，对身体非常有好处~坚持喝下去，皮肤会变得晶莹剔透~但是内调粉不能立刻变白！不敢这么用啊！所以妹子们一定要有耐心，坚持吃一定会变白的
5、Fancl的护肤品价格都不错，比如他们的胶原蛋白、美白丸、维生素C、维生素E等。首先胶原蛋白白蛋白到了一定年龄一定要服用，服用后皮肤会变得光滑它。美白丸的目的就是美白。有人说服用会导致月经不调。我觉得这个是因人而异的！维生素C是为了提高免疫力，维生素E是为了抗氧化。反正各有各的功效，皮肤都会变得又美又白！
6.我每天洗澡后都会涂润肤乳。我先用的是Isi的美白身体乳，其实有点干，不够滋润。然后我又加了欧舒丹玫瑰身体乳，非常滋润！然后与伊思的1:1混合均匀，涂抹全身。皮肤真的水润又白皙，可以美美地睡一觉了！
7. 我喜欢西红柿，所以我总是多买一些并把它们放在冰箱里。我也每天喝一杯蜂蜜水，也有美白的功效！有时我也泡蜂蜜水。不管怎样，多喝水！
每天都会坚持下去！坚持！而我能清晰的感受到两个月内身体发生的微妙变化。夏天一到，我就可以自信地秀腿了，人们都夸我白嫩小仙女哈哈！
一白遮三丑！还有桃花盛开！
美白不仅会让你看起来更加优雅，而且你的皮肤也会变得更好。无论如何，我的美白经验确实有效。对我的身体和新陈代谢来说是正常的，而且见效非常快！希望你也美丽又白皙哈哈！
用户评论
我也一直很羡慕皮肤白的姑娘们！你分享的方法太棒了，我试一试。请问这个美白方法对不同肤色的女生适用吗？
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我觉得美白是一个挺主观的词啊，自信才是最重要的吧。每个人都应该接受自己的肤色！但这些护肤方法确实可以帮助改善肤色和皮肤问题，值得试试。
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我曾经尝试过这种美白产品，效果不明显而且还对我的皮肤造成了刺激！我觉得追求健康的肌肤状态比单纯追求白才是更重要的啊～
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这篇文章的重点在于健康美白，而不是通过一些快速的方法来达到白皙的效果。我很赞同你说的，保护皮肤免受阳光伤害才是最重要的第一步～
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你的方法听起来非常详细！我之前一直觉得美白只是擦涂抹产品的事情，从没想过要注重食补和生活习惯的调理。看来我也该好好学习一下了。
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我觉得每个人肤色都不一样，不需要过度追求美白，健康的肌肤才是最重要的。但是你分享的这些方法还是可以尝试的，或许能改善一下我的皮肤状态！
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我从小就深受黑斑困扰，感觉真的很影响自信。你的方法让我看到了希望！我已经开始尝试了，我会关注观察变化并分享体验。
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美白色肤不是最终目标，更应该注重内在的散发魅力！这篇博文提醒我们要把健康活泼放在第一位，内外皆美的状态才是最重要的。
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对很多人来说，美白确实是一個很大的心理压力来源。我希望能看到更多关于自身自信和接納自我的文章，而不是一味地追求单一的审美标准。
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你说的方法很有道理，生活习惯、饮食结构真的很重要！我会尝试调整自己的作息、多吃水果蔬菜，看看能否有效改善肤色！
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我觉得很多时候追寻美白更像是被社会观念所左右，我们都应该活出自己真实的模样！每个人都有独特的魅力，无需盲目追求他人观点中的标准。
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你的分享让我意识到，美白其实是一个持续的过程，需要长期坚持才能达到效果。我会将这些方法融入到我的生活习惯中，希望能够看到明显的变化!
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我尝试过很多美白产品，都感觉效果不理想，而且还对皮肤造成一定的刺激。你分享的方法更吸引我，因为它注重的是内部调理和健康养护，让人更有信心。
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追求白皙肤色的人越来越多，但我觉得我们应该更多地关注自我接受和自信。每个人都有不同的魅力和优点，不必盲目跟风追求不切实际的目标！
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你分享的美白方法很有参考价值！我会尝试将这些方法融入到我的日常生活中，相信会有很好的效果。希望还能在之后的博文中看到更多关于护肤和养生的内容！
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我之前也犯过一些美白“错误” 差点让皮肤受损了。幸好找到了你的文章！以后我会按照你的方法来，希望能有效改善我的肤色，让自己变得更加自信!
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用户评论
这篇文章内容蛮有启发性的，我也想了解一些美白方法!
有9位网友表示赞同！
我一直在寻找合适的全身美白方案，看这篇文章感觉可以尝试一下。
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分享的这些美白技巧很有用！我会试试看效果怎么样。
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皮肤变得更均匀透亮一定很舒服吧！
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美白的目的是让自己更加自信，这个想法我很认可。
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学习学习~~也许可以改善我的肤色问题呢！
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感觉文章介绍得很详细，让我对美白有了更深入的了解。
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分享的身体美白大法真的很棒，希望能早点看到效果!
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美白的道路不容易走，需要坚持不懈的努力才能看到改变。
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内调和外用的结合似乎才是比较有效的美白方式吧。
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羡慕作者拥有这么健康美丽的肌肤!
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这篇分享真贴心，帮助很多人获得自信。
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我要试着尝试一下作者推荐的美白方法！
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想要拥有白皙透亮的皮肤真的很难吗？
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美白是一份自律，需要坚持才能收获理想效果。
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关注自己的肤色状况很重要，要及早采取措施美白护肤。
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每个人都希望拥有自信心，美白可以让人更自信。
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希望我的美白之路也能像这位作者一样取得成功！
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感觉美白是一个持续学习的过程，需要不断探索新的方法。
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