panda 进入夏季以后，由于气温升高，加上生活节奏越来越快，很多人发现自己总是莫名其妙的头晕，浑身无力，食欲不佳，睡眠质量差，身体处于疲惫状态，常常感到提不起劲来。这种无力的状态就是大家常说“苦夏”，也叫疰夏（zhù xià）。 为什么会出现“苦夏”？
中医认为，暑乃夏季主气，气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，水气弥漫，故暑邪致病，多夹湿邪为患。暑湿之邪侵蚀人体，更容易困扰脾胃，使其功能更差，人就可能出现睡不好、腹泻、汗症、内伤发热等问题。所以很多人一到夏天就像“泄了气的气球”一样，显得无精打采。
在现代医学中，苦夏可以这样解释：高温高湿的环境容易造成人体植物神经功能紊乱，继而影响胃肠的消化吸收功能。所以夏天脾胃更为脆弱，要注意健脾祛湿，保养脾胃。
5种表现，认识脾胃虚弱
1 看饮食：不爱吃饭，没有食欲，吃了以后会胃胀，或者觉得不好消化，运化得慢了。
2 看气色：气血不足，脸色、气色不好；特别容易困倦，神疲乏力。
3 看便型：肠内容物在体内存放的时间太长了，水分被吸收了，所以大便干结，大便不通畅；便得不痛快，大便比较黏，大便黏往往是脾湿导致的；便溏，大便总是不成形、稀便，每天便次比较多，上厕所比较急迫。
4 看耳朵：和脾胃相关联的穴位分布都在耳轮脚上，耳轮脚部位有皮屑或者分泌物多；或者在诊察这个位置时感到特别疼；或者在这个位置上出现一些病症、病灶，提示脾胃功能不好。
5 患有出血性疾病：出血性疾病，比如血小板减少；没有原因的皮肤有出血点；月经量特别大，或者行经时间很长。从中医角度，就要考虑是不是脾虚引起的，脾不能统摄血液，导致出血或者月经量特别多。这些都是比较常见的脾胃虚弱的表现。
5种饮食，减轻“苦夏”不适感 湿热对于人体的心脏、脾胃等脏器都会有一定影响，为了减少苦夏带来的不适感，夏季养生重点可以从饮食入手。
1 1把豆：
补充钾 当感到倦怠、心跳加速时，可能是身体发出的缺钾信号。热天出汗多，钾从汗液中大量流失，缺钾会降低肌肉的兴奋性，容易引起倦怠、无力、胃肠蠕动减慢及心律失常。并且，研究发现，大豆摄入量与糖尿病和心血管疾病呈负相关，特定摄入豆腐和纳豆可预防心血管疾病，延长寿命。成年人每天摄入大豆或大豆制品，如选用南豆腐，北豆腐、豆腐丝、纳豆等。
2 1杯奶：
补充钙 钙缺乏导致各种肌钙蛋白含量下降，人体就会感到疲乏无力。并且，体内缺钙的人，神经系统容易处于过度兴奋的状态。儿童缺钙会哭闹不停，成年人缺钙时，容易出现急躁情绪，还会加剧失眠。补钙的同时可以搭配补充维生素D3和维生素K2，有助于“领钙入骨”，让钙更好地补充到该去的地方。
3 1两红肉：
补充铁和优质蛋白质 食欲不振时，很多人往往会选择凉拌菜、水果、凉粉凉皮或清粥咸菜，然而这些食物没法提供足够的优质蛋白质和铁。蛋白质摄入不足会影响组织修复，降低抗感染能力。缺铁不仅会导致缺铁性贫血，还会引起食欲不振、免疫力和抗病力下降。 红肉富含优质蛋白质和铁，建议每天吃1两（50克），烹调方法尽量选择炖煮和快炒，避免高温油炸。
4 1杯酸奶：
促进食欲 高温高湿的天气不仅让人食欲大减，而且给很多致病菌的生长繁殖创造了机会，容易导致肠道微生态失调。可以适当补充富含益生菌的食物或膳食补充剂，如酸奶、低盐泡菜、纳豆等，有助于食物的消化吸收、增进食欲，维护肠道微生态平衡，减少便秘、腹泻等症状。
5 1碗汤：
补充水分 米汤可以促进消化液分泌，增加食欲；蔬菜汤能够补充人体所需的各种维生素及钠、钾、钙等矿物质；绿豆汤是传统的夏季饮品，能够清热解毒。对于需要控制体重的人来说，提前喝点汤能够增加饱腹感，有助减少能量摄入。#健康##脾胃#
用户评论
是啊，感觉今年夏天来的比往年早多了！还记得小时候冬天还没放假，就盼望着开学的夏天；现在反而觉得时间过得飞快，一转眼就到了夏天了！真是让人感慨时光飞逝啊。
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气温升高加上工作压力确实让我感到吃力，晚上只想瘫在家クー循环空调睡觉，整个人都感觉像是进了蒸笼一样。真希望夏天能快点过去！
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这跟我的感受一致呀！夏天来了要做好防晒和补水，尤其注意不要熬夜。生活节奏加快，也要记得给自己一些时间放缓下来，才能更好地应对暑热天气!
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别提工作压力了，我还真担心高温会影响工作效率，希望公司能考虑到员工的身心健康，提供一些休息调整的措施吧！
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其实夏天也有很多美的地方啊，可以出门游泳、去公园散步等等，享受清凉的风和阳光。重要的是调整心态，不要让气温影响自己的心情。
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我倒是觉得现在的生活节奏慢下来了，以前上班和上学的压力很大。不过确实也需要关注夏季高温带来的健康问题，保持良好的生活习惯尤为重要。
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感觉夏天来了，各种活动都更加丰富多彩了！很多城市都会举办各种夏季主题的游园会、音乐节等等，真是个令人兴奋的季节!
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说的不错啊！现在的年轻人真是辛苦了，整天忙忙碌碌，要努力工作，也要适应快速的变化。希望大家都能找到平衡，过上健康快乐的生活。
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我不同意这个观点，我觉得生活节奏慢下来也是好事，这样才能更注重身心健康。总想着追求快节奏，反而会让自己疲惫不堪。
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夏天来了应该多出去走走看看，感受大自然的魅力！带上家人和朋友去一些风景优美的景点度假，享受清凉的夏天吧！
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我觉得夏季高温虽然让人感到辛苦，但是也让人更有活力。我们可以通过运动、游泳等方式来消暑解热，让夏天变得更美好!
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说实在的，现在的年轻人压力确实很大啊，面对越来越快节奏的生活，很多人都感到迷茫和焦虑，希望大家都能找到人生的方向!
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我也是经常会感觉到生活过得很快，尤其是当天气变热的时候，好像时间就过得更快了。有时候我都不知道现在做什么事情是正确的？
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我觉得生活节奏的变化其实就是时代的进步带来的不可避免的改变，我们需要适应和学习新技能才能在更快的节奏中生存下去!
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同意以上观点, 夏天确实容易让人感到疲惫, 生活节奏加快也是现代社会的共同问题!
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这真是一个很贴切的话题！我们应该关注自身健康，学会调整生活节奏，让生活更加平衡。
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我觉得 summers 都让人精力充沛，充满活力，更重要的是要积极锻炼身体 ,才能更好地适应夏季的生活!
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我比较注重生活质量，不想被快速的步伐所奴役，还是要寻找一些慢节奏的空间给自己喘息的机会！
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用户评论
夏天到了，阳光强烈，出门化妆真是个挑战，得好好考虑一下做点微整，提升颜值了。
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最近看到很多明星都开始调整轮廓线条了，我也想尝试下，不知道效果怎么样。
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听说吸脂和玻尿酸注射可以快速塑形，但我还在犹豫中...
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脸上有个小痣一直很影响我的心情，是不是可以考虑激光去除呢？
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每天对着电脑工作，眼睛有点疲惫，看能不能通过眼周整形改善。
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下巴短的话确实会影响整体比例，我是不是该考虑垫下巴了？
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鼻子太塌让我拍照都不敢直面镜头，想去医院咨询看看怎么改进。
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想要白皙透亮的肌肤，面膜、护肤品都不够，或许需要借助医美手段吧。
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减肥没成功，可能是因为身材比例不协调，有专家建议可以通过手术来优化。
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夏天出汗多，皮肤问题也跟着多了起来，打算去做个皮肤护理。
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随着年龄增长，皱纹渐渐增多，我得去了解下抗衰老的项目。
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牙齿不够整齐，每次微笑都是尴尬，应该找个时间去矫正一下。
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想要更有魅力的锁骨线，似乎按摩或者局部减脂能帮助到一些。
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面部不对称真的很困扰人，希望整形医生能够帮我解决这个难题。
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眉毛稀疏且形状不好看，做个纹眉看起来会精神许多。
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胸部太小，有时候穿衣服都会显得没有曲线，有没有适合的手术方法？
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耳朵大了些，有时候戴耳环也不好看，不如试试耳部整形。
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手臂脂肪过多，运动好像没什么效果，会不会是肌肉分布的问题呢？
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臀部扁平，感觉全身的比例都不对劲，该不该去隆臀？
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肚子上的赘肉特别明显，也许可以试一试腹壁整形或抽脂手术。
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脖子粗短，感觉气质都没了，听朋友说拉皮术挺有效的。
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小腿肌肉发达，跑步又瘦不了，可能是骨骼结构的原因，希望能找到好的解决方案。
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头发少而且长得慢，头皮裸露难看，想知道植发是否有风险。
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