panda 1、看了太多各种各样的减肥方法后，很多想减肥的宝宝都一头雾水，实在不知道自己该选择哪种减肥方法。他们今天使用这个方法，明天使用这个计划。说实话，最近发生的减肥案例中各种令人发指的“手段”让我傻眼了。
2、例如：三天苹果减肥法。三天来，我喝水、吃苹果。三天结束后，我立即进入老虎模式，然后又吃了三天苹果。真的吓到我了。一个女孩来找我时，她月经不调，脸色蜡黄。还有一些根本无法想象的减肥方法。如果你缺乏自我判断能力，盲目相信一些奇奇怪怪的减肥方法，这是一件非常可怕的事情。在你减肥之前，你的身体可能已经一团糟了。
3、如何减肥？科学的解决办法有很多，但往往科学的减肥方法需要细节的把握。
4、今天给大家介绍一种比较简单、科学、好用的减肥方法。这个计划是5年前由一位医生提出的。它主要是针对高度肥胖和肥胖的人配制的。饮食结构相对严酷。后来经过一年的测试，我们找到了不同的人群来使用它。做完体验后，我们召集了身边所有的营养师重新调整了计划，终于成型并开始投入实际操作。是不是看起来很强大呢？
5、正式进入主题时，保持安静，不要喧哗。
6. 首先解释一下什么是21+7：21天标准模式饮食结构+7天复喂阶段。一个周期是28天。我周围有很多人。我从去年7月开始做21+7，并且无法停止。因为感觉很好，所以我就一直这样做。
7、由于简单易用，很受想要减肥人士的欢迎。而且成本也很低。除了一些必要的营养补充外，其他食材的成本几乎每天10块钱。是不是看起来非常期待呢？用你的眼睛告诉我。
8、标准医用溶液无盐无油，主要采用小分子蛋白肽，帮助部分高血压患者的血管、血脂、血压恢复到正常生理水平，这意味着各项指标趋于正常。然后我们改进之后，给想要减肥的人添加了必要的食物。通过成分背后的营养成分，让我们在减肥过程中的营养更加均衡和完整。所以，只要你傻傻地去做，你就会傻傻地减肥，而且减肥非常容易。
9. 一个周期持续28天。在这28天里，你将与世隔绝。奶茶、甜点、米饭就要和他们说再见了。您将看到的是非常漂亮的彩色蔬菜和不饱和脂肪酸。
10、早餐：上班一族：氨基酸植物代餐蛋白一杯，白煮鸡蛋2个，不同颜色的水果23个，橄榄油或亚麻籽油15毫升，就可以出门了。如果可以的话，可以按照下面的闲置人群计划来做。
11、闲人：氨基酸植物代餐蛋白一杯，小米藜麦粥一碗，煮鸡蛋2个，橄榄油或亚麻籽油15毫升。一份煮熟的五色蔬菜。一些例子：一个西红柿（红色），半个黄瓜（绿色），5个西兰花（绿色），3到4片小卷心菜或卷心菜（黄色），3个蘑菇（白色），8个黑木耳芽（黑色），切块放入3瓣紫甘蓝（黑色）中。这个五色蔬菜的量就是你每餐需要消耗的量。考虑到热量缺口，蔬菜出锅后，倒入15毫升橄榄油或亚麻籽油。就是这样。
12. 上午9点30分至10点水果零食：选择任意2种水果。别告诉我有关榴莲的事。想吃就吃一块吧。我也确定其他时候不能吃。
13、午餐：上班族：植物性代餐蛋白1杯，油15毫升，水果23种。
14.闲散人群：鸡蛋改为1个。其他一切都一样。
15、15:00-16:00水果零食：任意水果1种。如果您感到饥饿，请添加一杯植物性代餐蛋白质。
16. 晚餐：你不用去上班，对吧？既然这么难13，还不如多吃点好吃的，别再减肥了，因为已经够难了，别再折磨自己了。晚上我们也是五色菜，没有鸡蛋，其他都一样。
17、饭后步行1小时或2万步。如果你一天累计了20000步，就没有必要增加消耗。
18. 21:00至22:00夜宵：1种水果和一杯植物性代餐蛋白。吃完饭，就躺在床上。
19、注意：21点前必须喝2000毫升水。
20、不间断地吃6顿饭，保证身体持续的能量供应。最初10天左右，你可能会有明显的饥饿感，但你要适应并接受这种感觉。真正的饥饿和欺骗性的饥饿是不同的。每顿饭我们保证身体7大营养素的供应，让您不用担心营养不良。
21、每餐煮蔬菜时放2克盐。如果你所在的城市已经很热，请将盐增加到每餐3 克。
22、最后7天是复食阶段。很难用言语表达清楚。如果你准备尝试这种傻瓜般的减肥方法，可以来问我。
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