panda 每个人都有对美的热爱。不仅女人爱美，男人也有爱美的权利。那么正常男性的身高体重标准应该是多少呢？
提醒一下大家，我们每个人的体重肯定是不一样的，所以我们可以通过一个标准值来计算出每个人的体重。一般来说，我们的身高减去105就得到了标准体重值。通过这个数值来判断你的体重是否正常。
另外，还可以查看体重标准表，了解各个年龄段的标准体重。不过，由于每个人的体质肯定不同，所以有一定的波动也是正常的。一般来说，在重量的10%以内。这些都是合理的状态。如果高于20%，就说明你已经肥胖了。另一方面，如果低于这个值，你可能不需要减肥。
对于肥胖者来说，应该如何减肥呢？
事实上，节食减肥是一种特别痛苦的减肥方式。长期节食减肥，会让我们的胃肠道长期处于饥饿状态。很多人都会忍不住报复性地吃东西，导致体重非但没有减轻，而且节食减肥的过程中，我们的肠胃健康也会受到一定的影响。胃液会刺激胃壁，增加胃溃疡的风险。
如果你想减肥，平时应该吃一些健康营养的食物，比如富含蛋白质和纤维较多的食物。这会让你感觉更饱，并且不会导致更多的脂肪堆积在我们的体内。
吃饭的时候要注意改变吃饭的顺序。一般来说，我们吃饭的时候，一定要先吃主食。但先吃主食，会导致体内热量堆积过多，难以控制体重。吃饭时最好先吃一些。蔬菜，避免吃油腻的肉类食物，然后多补充蛋白质，如鱼、虾、豆腐、鸡蛋等，最后才是主食，这样热量摄入就不会太多。
吃饭前我们应该喝一些水。多喝水可以帮助我们滋润肠道。同时，喝水可以增加我们的饱腹感，让我们吃饭的时候吃得更少，这对减肥也有好处。而且，多余的水还可以帮助我们身体的新陈代谢，将脂肪等物质尽快代谢出体外，防止身体变得超重。
也可以喝饮料，但建议选择无糖的。对于喜欢喝饮料的人来说，也应该注意对饮料的挑剔。最好喝无糖饮料。可乐、雪碧等奶茶也含有过量的糖分。平时避免饮用。
想减肥的人可以不吃肉吗？其实并不是。对于想要减肥的人来说，肉类食品中的蛋白质对身体健康有帮助。不过，吃肉的时候还是有一些注意事项。先吃白肉，再吃红肉。什么是白肉？白肉其实就是一些鱼、禽、肉类食品，不仅脂肪含量低，而且脂肪也是不饱和脂肪酸，有助于降低血脂。
一般来说，男性应该注意自己的体重和健康，一旦发胖就尽量减肥。
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用户评论
我感觉这个标准表挺实际的，终于不用根据网上模糊的说法来判断了！不过每个人体质不一样，可能还是需要结合自身情况进行调整吧。
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这标准表看着有点吓人啊，我的体重似乎偏高……看来要努力运动减肥啦！话说回来，感觉这个标准表更适合比较年轻的人群，年纪大了可能会有点不同呢？
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我一直觉得BMI值不是最重要的，内脏脂肪才是关键。不知道有没有其他表提供内脏脂肪的评估方法？
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这高清图确实清晰易读！以前总是看那种粗俗的男女生体重标准表，很难理解数字上的差距。我觉得这个图表更适合作为参考，不要完全照搬。
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这个标准表虽然看起来很权威，但我还是觉得每个人体质不同，不能一概而论。 比如我的肌肉量比同等身高的人多很多，按照这个标准其实我体重应该更高才对。
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这么看着就感觉自己体重过轻了！难道说我的骨架太小吗？还是说这标准表有问题？
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我是运动爱好者，按照这个标准表算下来我的体重和体脂肪含量都属于偏高的水平。但我感觉自己的身体状态很好，精神也很充沛，为什么还要根据这些数字来判断？
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我觉得这种图表的定义是比较模糊的，比如“健壮”，“强壮”的界限在哪儿？应该更加具体一些，这样才能更准确地帮助大家了解自身的状况。
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标准表只是一个参考，最重要的是我们自身的感觉和健康状况，不要迷信数字！
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我感觉这个标准表有点针对年轻男性吧？对老年人、身体素质不同的成年男性来说可能没太大参考价值。
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这清晰的图可以让你一目了然地看到体重与身型之间的关系，但还是要结合自己的实际情况来调整。毕竟每个人都是独一无二的!
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太棒了！这个高清图简直是男人们减肥健身的利器！希望能够看到更多针对不同年龄段和体质的人群的标准表！
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我平时体重一直控制的很好了，看着这个标准表反而有点压力感了。其实我觉得健康才是最重要的，体脂控制在合理范围内就好了。
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我觉得这图只单从体重来判断，忽略了很多其他因素影响，比如身高、肌肉量、年龄等等。希望未来能更全面的评估标准!
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看到男性体重过重的趋势越来越严重了！这个高清图可以提高一些人的自觉性 ，让他们开始关心自己的健康状态！
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我很关注我的体重管理， 这个标准表正好帮我了解不同 BMI值对应的体型变化，可以更好地调整现在的饮食和运动计划！
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如果能加入一些不同身体类型的参考，例如肌肉发达、骨骼比较大的男性等等，会更适合大众使用哦！
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