什么蔬菜适合减肥

吃莲藕可以减肥吗？

只吃水果和蔬菜***吃饱***能帮助减肥吗？

1、吃莲藕可以减肥吗？

减肥期间可以吃莲藕，因为莲藕也是一种营养丰富的蔬菜。减肥期间可以吃的蔬菜有很多。比如可以吃一些西兰花、芹菜、西葫芦、西红柿、黄瓜等蔬菜。另外，还可以吃一些水果，比如苹果、香蕉、梨、猕猴桃、火龙果等，但也需要减少主食的摄入，避免暴饮暴食。

2.只吃水果和蔬菜可以减肥吗？

只吃水果和蔬菜可以帮助减肥，但对胃肠道不利。健康减肥包括控制饮食结构和进行适当的有氧运动。少吃高糖、高脂肪食物，多吃水果、蔬菜和全谷物。炒菜时少加油、少盐，多煮多吃，减少脂肪摄入；每天坚持30分钟以上的有氧运动，管住嘴，迈开腿。坚持下去可以起到很好的减肥作用。