产后最佳减肥时期（产后最佳减肥时期是多少）

1、近日，明星杨颖出席活动时现场透露自己体重只有92公斤。网友纷纷表示不敢相信，刚生完孩子一年的杨颖竟然能减肥。还有人表示，自己怀孕前的体重远远超出了这个值，而生完孩子后，几乎是杨颖体重的两倍。除了杨颖之外，另一位女明星杨幂在孕前、孕期、哺乳期体重都没有任何变化，这让很多孕后身材走样、产后也没有减肥的女孩感到羡慕嫉妒恨。那么为什么有的人产后体重会增加，而有的人却不会呢？如果产后体重增加，什么时候减肥最合适？

2、产后发胖是不可避免的。与怀孕期间的肥胖有很大关系。也就是说，如果你在怀孕期间体重增加，而在产后“坐月子期”能量消耗过多，那么肥胖是不可避免的。但如果知道孕期如何预防肥胖，产后注意控制，那么肥胖也并非不可避免。那么孕期如何预防肥胖呢？

3、首先，在怀孕期间，一定要注意饮食结构的合理组合，不能挑食，尽量做到饮食均衡。在热量方面，对于体力活动较轻的人来说，最初应该早上摄入2300卡路里的热量，中晚餐摄入2500卡路里左右的热量。该时间可以根据活动量增加或减少。孕中期要注意在前期的基础上增加蛋白质摄入量，孕晚期要增加蛋白质、维生素和微量元素的补充。

4、产后也是身体恢复的关键时期。我国有“坐月子”的传统，这对于想要尽快恢复身材的妈妈们来说是一个不小的挑战。面对各种辅食，我们一定要控制能量的摄入，不要吃太多高脂肪、高蛋白的能量食物。广东省第二人民医院内分泌科主任医师徐谷根此前接受家庭医生在线采访时表示，女性产后减肥的时机非常重要，并不是所有时间都适合。

5、徐谷根主任医师表示，太早或太晚开始减肥都不利于孕妇产后身体的恢复。

6、首先，产后第一个月坐月子主要是为了让妈妈恢复产后虚弱的状态。坐月子期间，她还需要经常哺乳，努力养育孩子，需要消耗大量的精力。因此，无论如何，在坐月子期间，不要试图以任何方式减肥或恢复体型，因为这会对身体造成严重伤害。

7、最好等产后2个月身体基本恢复后再开始减肥。最迟不应超过产后半年。如果半年或更长时间后才选择减肥，你的动力就会下降很多。

8、产后减肥可以在医生和相关人员的指导下进行。体育锻炼、适度散步等锻炼也能帮助腹部肌肉的血液循环和弹性恢复，非常有利于身材的恢复。最后，母乳喂养还可以预防产后肥胖，因为母乳喂养过程中，孕期积累的脂肪不断被消耗。