panda 大多数快速减肥，都是在短时间内减掉自己体内的水份，从而影响身体健康。如果你想要健康减肥，其实调整自己的饮食习惯，即可轻松瘦身。
可以尝试下面的方法。用一周时间，调整自己的饮食，配合早睡少量运动，轻松瘦5斤。
早餐：豆浆/牛奶/小米粥三选一，全麦面包/煮红薯/煮玉米三选一
午餐：米饭/杂粮/小米粥三选一，清炒青菜，盐水虾/清蒸鱼二选一
晚餐：番茄蛋汤/冬瓜海带汤/玉米汤三选一
以上餐饮不是绝对的，碳水类可以用玉米，紫薯，粗粮代替。蛋白质类可以多吃鸡肉鱼肉牛肉虾肉。青菜多吃绿叶蔬菜，用清炒或者水煮的方式即可。
每天需要保持蛋白质的摄入，不要只吃青菜哦，米饭大概吃平时的三分之一即可。
每天需要摄入2500ml以上的水，提高自己的新陈代谢，并且请一定要早睡哦。
搭配运动：建议每天消耗200+以上卡路里，大概走10000步哦，或者跟着运动博主做一些减肥运动，吃好喝好动起来，这样才能健康的减肥。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇塞！7天瘦5斤，听起来好棒啊！这方法真的有效吗？
有16位网友表示赞同！
健康减肥法最吸引我了，终于不用再节食挨饿了！
有5位网友表示赞同！
5斤也不算少了，坚持7天试试看，期待效果！
有18位网友表示赞同！
想问问这个方法具体要怎么做呢？
有15位网友表示赞同！
健康减肥才是王道，希望这个方法不会太难坚持。
有19位网友表示赞同！
7天瘦5斤，感觉像是做梦一样！
有16位网友表示赞同！
我已经迫不及待地想开始尝试了！
有8位网友表示赞同！
希望这个方法真的能轻松瘦下来，瘦出健康美丽！
有14位网友表示赞同！
健康减肥最关键，瘦身也要注意身体健康！
有12位网友表示赞同！
瘦身是一个漫长的过程，7天只是开始，要坚持才能看到效果。
有11位网友表示赞同！
期待看到更多关于这个方法的详细内容！
有13位网友表示赞同！
瘦5斤听起来很不错，不过一定要科学健康哦！
有14位网友表示赞同！
希望这个方法能帮助我减掉肚子上的赘肉。
有12位网友表示赞同！
减肥不能操之过急，要循序渐进，健康才是最重要的。
有13位网友表示赞同！
7天瘦5斤，真的太吸引人了！
有16位网友表示赞同！
我已经开始尝试了，感觉还不错，期待看到明显的效果。
有10位网友表示赞同！
希望这个方法能帮助我养成健康的生活习惯。
有14位网友表示赞同！
终于找到了一种健康又有效的减肥方法了，太开心了！
有10位网友表示赞同！
我一定要坚持下去，相信一定能瘦下来！
有9位网友表示赞同！
减肥路上，我们一起加油！
有18位网友表示赞同！