panda 那今天我们就顺从这些人的想法来回答：不吃晚饭真的能瘦。
看到这里，支持不吃晚饭减肥的人是不是很开心呢，立刻就决定以后都不吃晚餐了？
先别高兴得太早，我们先来看看那些不吃晚饭减肥的人，最后都怎么了？
脂肪减不了，复胖还很快
第一个是日本的一位小哥。他更厉害，不仅晚餐不吃，一日三餐他都不打算吃！
其实他是在进行一次断食实验，7天内只喝水，不吃任何东西。
实验开始前，体重是64KG，7天结束后，体重是56.35KG，足足减了7.65KG。
原来节食减肥是真的有效，而且还减了这么多。
但是，具体的测试结果却很打脸，实际减重除了不到1KG的脂肪，其余减掉的大部分是水。
原因在于人体的体重含有65%的水分，水分很容易排泄，但脂肪却没有直接排泄的通道。
也就是说：节食减到的其实大部分是身体里的水分。
当那位小哥实验结束正常饮食后，这7.65KG又在几天内补回去了。
当你正常吃晚饭，身体之前所消耗损失的能量物质就会自动补仓，甚至之后还吃更多，所以不吃晚餐减肥很容易复胖。
瘦是真瘦了，健康却没了
第二个是以前接待过的一个客户，她坚持了一年不吃晚餐。
那段时间她真的瘦了，从120斤减到了100斤。但是，与瘦伴随而来的还有一系列的健康问题。
发量以肉眼可见的速度，减少了三分之一，
身体经常处于挨饿状态
还患上了轻微的贫血
还经常感觉全身无力，
记忆力也有所下降，
等到恢复正常饮食的时候，很快就复胖了。还经常忍不住暴饮暴食，不仅之前减的没留下，还附赠了十斤肉。
可能有人会说：“那是她自己坚持不了，才坚持一年就放弃了。”
但是，让你一年中基本上每天晚上都处于挨饿的状态，我猜没几个要减肥的胖子能坚持下来吧，更不用说一年以上了。
而且，这一年内并不只有挨饿，其他的不良症状也会纠缠着你。比如失眠、肠胃病、脱发掉发、偶尔出现无力感等等。
健康换减重，到底值不值？
回到我们最开始的回答：不吃晚饭真的能瘦，从以上两个案例来看，这个回答没有问题。
但是它还有下一句：除非你能承受用健康换减重的代价，还有快速复胖的后果。
虽然没有用到枯燥的学术内容，至于没有吃晚餐的危害，相信你们在网上或健康咨询中了解不少。
我们只是想通过两个案例，让你去认识到如果你选择不吃晚餐来减肥，你可能会发生什么事情。
或许会有一些天选之子，真的不吃晚餐就能减下来，身体一点毛病都没有。但，那个真的会是你吗？
我曾经问过案例中的客户，减肥过程你最后悔的一件事是什么？
她回答到就是不吃晚饭，用健康换体重。
用不吃晚餐损害健康的方式来减肥，到底值不值得，你觉得呢？
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用户评论
不吃晚饭真的能瘦？我之前也尝试过，一开始确实瘦了，但后面就反弹了，而且还特别容易饿，感觉身体也变差了。还是建议大家要均衡饮食，不要过度节食。
有6位网友表示赞同！
这篇文章很有意思！我之前一直以为不吃晚饭就是最好的减肥方法，现在看来并非如此。看来还是要找到适合自己的减肥方式，不能盲目跟风。
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不吃晚饭减肥？我身边很多朋友都尝试过，结果都失败了，最后还把身体搞垮了。健康减肥才是最重要的！
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标题吸引人，但是内容有点笼统，没有具体分析为什么不吃晚饭会导致反弹，也没有给出健康的减肥建议。希望作者能够进一步完善文章。
有8位网友表示赞同！
看了这篇文章，我终于明白为什么我之前不吃晚饭减肥失败了。原来不是方法不对，而是我没有找到适合自己的减肥方式。谢谢作者的分享！
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不吃晚饭减肥，我个人觉得不可取，容易导致营养不良，还容易反弹。健康的减肥方式应该是均衡饮食，适度运动。
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说实话，我之前一直以为不吃晚饭就能减肥，还坚持了很久，结果不仅没有瘦下来，还把自己搞得营养不良，身体越来越差。现在看到这篇文章，终于明白了，减肥还是要靠科学的方法。
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文章内容挺有道理的，不吃晚饭虽然能短期内减轻体重，但长期下来容易反弹，还会对身体造成伤害。所以，减肥还是要科学合理的进行，不能一味地追求速度。
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我身边也有朋友尝试过不吃晚饭减肥，结果都失败了，还影响了健康。建议大家还是选择健康的减肥方式，不要为了追求快速瘦身而损害身体。
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这篇文章让我对不吃晚饭减肥有了新的认识，原来它不仅不能减肥，还会对身体造成伤害。看来我要重新调整我的减肥计划了！
有10位网友表示赞同！
文章内容有些片面，只提到了不吃晚饭的弊端，没有提到它可能带来的好处。其实，对于一些特定人群来说，不吃晚饭可能是一种不错的选择。
有17位网友表示赞同！
看到标题就忍不住点进来看了，没想到文章内容也挺有道理的。看来减肥还是要循序渐进，不能急功近利。
有6位网友表示赞同！
作者的观点很有道理，不吃晚饭减肥并不能长久，而且还会影响身体健康。希望大家都能找到适合自己的健康减肥方式。
有18位网友表示赞同！
我个人觉得不吃晚饭减肥并不可取，它只会让你的身体变得更虚弱，还会影响你的工作和生活。建议大家还是选择健康的减肥方式。
有16位网友表示赞同！
文章内容很实用，我之前一直被一些减肥方法误导，现在终于找到了正确的方向。
有13位网友表示赞同！
我觉得文章内容有点过于悲观，其实不吃晚饭减肥只要掌握方法，也是可以达到目标的。重要的是要找到适合自己的方式。
有7位网友表示赞同！
我之前也尝试过不吃晚饭减肥，结果瘦了之后就反弹了，还容易疲劳，感觉身体也不好了。现在看来，还是健康减肥才是王道。
有14位网友表示赞同！
文章内容让我对减肥有了新的认识，看来减肥不能只看结果，更要注重健康。
有9位网友表示赞同！
文章内容很有参考价值，我以后会注意调整自己的饮食习惯，避免盲目节食。
有11位网友表示赞同！
这篇文章让我对不吃晚饭减肥有了新的认识，看来还是要选择健康的减肥方式，不能为了追求快速瘦身而损害身体。
有12位网友表示赞同！