大家好，健康减肥攻略：120斤到100斤的轻松瘦身之路相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于健康减肥攻略：120斤到100斤的轻松瘦身之路和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

极端的方式不可取

• 节食

我刚上大学，采取了节食的方式减肥。只吃早餐，不吃午餐，晚餐一个苹果。倒是慢慢的瘦下来了，但是胃酸，反流，很难受。这个时期这样折腾最大的弊端就是胃不好了，接受不了很油腻的饭，尤其是妈妈做的炖肉类菜，吃了总要上吐下泻。但是体重一直不降。这个时期体重也一直停滞在110斤左右，下不来，上大号也不是很规律，间隔时间较长。

• 运动

后来每天晚上和室友绕学校跑一圈，4000米一圈。图没有减重，反而增加了饭量。但是体重没变。坏处就是假期回来容易反弹。

回来后还要做瑜伽，转呼啦圈。一小会儿的瑜伽和半个小时的呼啦圈。前提是不吃晚饭做这两项，不用加跑步，最厉害的时候瘦到104斤。但后期反弹的厉害一些，又回到108斤了，得益的是转呼啦圈腰瘦的很明显，但是打的腰疼。我转的是重量级的呼啦圈。不大好坚持到最后。

寻找来自自身的突破方式

后来上到大三的时候，学习不忙，就搬出外面住了。自己做饭吃，我由于长时间不吃饭其实胃变很小了。所以除早饭没点儿后，中晚饭比较正点。上大号也有规律可循了，最关键的一点是来大姨妈不是很疼了。

我有个毛病就是晕车，所以实习后要从学校坐公交到公司，有课又要从公司到学校。坐公交坐的晕了吧唧的，吃饭实际上是吃不上的，或者根本没有食欲。到大四毕业的时候我的体重相对稳定在100-104斤之间浮动。不大会有太大的浮动了。

大四做毕业展的时候，又是比较忙的时候，需要来回找材料和做东西。路途奔波的也非常频繁，坐公交又多，所以饭量也减了很多。等到领毕业证的时候是大学时期最瘦的时候，96斤。我们宿舍在大一的时候都定有一个减肥目标，我定的是96斤，然后就可以做一项大举动——剪短发。然后我就剪了短发，理发师是韩国人，剪的短发很好看。那个时期是我身体和心理状态都特别好的时候。

寻找自己体重的浮动原因对症下药

• 环境变化和饮食习惯改变容易反弹

  

我毕业后第二年去了南方，饮食很不习惯。那边都是米粉，一天吃四顿我还饿。然后回北方的时候就赤裸裸的胖到108斤了。但是，没再继续胖下去。换了新的工作环境后，又坐了一段时间公交，体重不知不觉的就降到98斤了，后来就一直维持在这个100斤左右的维度。

• 情绪波动比较大的时期容易增重

还有就是情感低落期，感到对什么都不敢兴趣，特别享受吃东西吃到撑的难受的感觉，有点儿自虐的倾向。体重又回到110了。后来走出这个时期，饮食规律后，就体重又降下来了。

我发现身体是有记忆的，体重喜欢你长时间维持的那个重量，如果有什么变动，你要快速恢复原来的体重，身体就记住了你想要维持的体重。后期只要恢复正常饮食习惯，体重自然会降下来。

• 不要节制食欲，否则反弹更厉害

结束语：

总之，减肥的话需要把战线拉长，短暂而迅速反而对身体伤害比较大。我给那些不爱运动或没时间运动的办公一族的建议是：

吃的越少，越能减重。我不爱运动，也没有时间运动，所以坚持少吃少动原则，体重可以维持。再吃少一点，体重就会降。我觉得降体重最快的方式就是不吃或吃的很少很少，运动量却很大。

我去年夏天是人生中最瘦最美的时候（是我自己认为的哈），每天两万步，只能吃一顿中饭，还要做公交，大概半个月就从100斤掉到93斤了，要知道我的体重基数小，减重要比体重基数大的人更难。我将近一年都没减了5斤，半个月就掉了7斤。所以喽...减肥还是少吃加运动量大比较快，但大多坚持不下来......