女明星喝水减肥法？女明星的饮食瘦身法

夏天即将来临，很多人又竖起了减肥大旗。网络上的各种减肥方法，有氧运动、阶段性禁食、健康食谱等，让人眼花缭乱，真假难辨。

周韦彤身高1.75米，减肥前体重约120斤。上个月，周韦彤在社交平台上推出了《认真减肥日记》，严格执行“四阶段减肥法”。

第一阶段（6天）最重要的是让身体适应减肥的节奏，增加运动量，提高新陈代谢。 6天的饮食以鸡蛋、水果、蔬菜为主，偶尔用鱼、肉补充蛋白质，尽量每天运动一小时以上。第二阶段（3天）是等到身体适应后，开始用断食的方式排除体内毒素。她连续三天每餐只喝水，并继续锻炼。酮症第三阶段（15天）主要依靠大量运动来保持身体燃烧脂肪。另外，每天一杯胶原蛋白和抗糖粉也是必要的。饮食中还会加入蛋白质和蔬菜来补充营养。第四阶段（12天），一日三餐只喝水。

周韦彤表示，自己实施了36天的减肥计划，成功减掉了25斤。 “非常感谢大家一路来的监督和鼓励，我整理了你们想要的减肥秘诀，希望你们根据自己的身体状况，合理安排自己的减肥计划。”尤其是断食，需要一定的经验，而且是一步步进行的。每个人的身体反应都会不同，不要盲目跟风！”

网友喊话：这个减肥方案不要学，引发网络反响。不少网友认为对身体伤害太大，大喊“不要学！” “断食可不是小事，几天不吃主食，会影响经期，严重影响身体健康！千万别这么做！只要按部就班地锻炼身体，控制饮食，减肥就会一蹴而就。”健康的方式。” “断食这么长时间最好不要学，我们又不是名人，还是慢慢减肥吧。” “这是导致中国女性审美畸形和盲目追求瘦的千千万万因素之一，我感到非常遗憾和无奈”……

专业营养师：太极端，不可取。北京营养师协会理事、营养名人V顾忠义表示，除了可行性之外，周伟同的空腹减肥方法还有很大的反弹几率，以及营养缺乏引起的病理变化。风险。 “这个减肥计划太极端了。这不是卡路里差距，这是卡路里差距。不要吸取教训。”顾忠义还提醒，即使是轻断食也会影响激素分泌，尤其是女性，会导致脱发、月经推迟等问题。不超重的人（BMI低于18.5）不建议尝试禁食；此外，怀孕或计划怀孕、饮食失调、严重低血糖、患有1型糖尿病的人以及未成年人不宜尝试禁食。

减肥需要健康科学和快乐。一旦像周韦彤的方法那样停止减肥，体重仍然会反弹，而且身体在减肥过程中也会出现健康问题。三餐只喝水永远不会让你快乐，甚至可能会引起焦虑。现代人崇尚快乐健康的减肥方法，即你所采用的减肥方法不会让你在身体上或精神上感到不舒服。相反，它可以让你的日常生活更加轻松，让你更有活力。比如，很多白领女性利用午休时间或者下班时间去跳舞，这是一种流行的快乐减肥方式。它不仅可以缓解压力、放松身心，还可以缓解社交焦虑和失眠。

何不看看尚美儿做的减肥餐呢？

请记住！健康第一，一定要吃好！

女明星喝水减肥法的内容到此结束。希望对大家有所帮助。