从150磅到100磅：她的惊人减肥秘诀，所有想要瘦身人士都该学习

小练老师最近报了一个瑜伽班，想要继续进修一下自己的瑜伽功底，让自己的瑜伽事业更上一层楼，但是，在练习瑜伽的时候，一同报班的小伙伴竟然问自己一个问题：练习瑜伽能够瘦身吗？我就举了一个我同学例子，她曾经胖到150斤，为了减肥，开始经常练瑜伽，加上控制饮食，选择低脂的健身餐，她慢慢就瘦到100斤。

如果你和小练老师的这位小伙伴有着同样的问题，没关系，下面小练老师就为你解惑关于瑜伽的各种问题。

1、战士一式

↑小练老师丑话说在前头，一般来说，能够问出这种问题的小姐姐，都是想要通过练习瑜伽来让自己快速达到瘦身的目的的。

动作详解：利用战士式来为今天的体式做开始，是因为这个体式能够很好的舒展我们的身体，为我们接下来的体式做好基础。

2、坐立祈祷

↑当然了，小练老师并不是说我们想要通过练习瑜伽，来让自己的身体变瘦下来的这种方式不好，只不过有点太功利性了。

动作详解：坐立祈祷式是一个很好的让身体能够恢复平静的体式，用现在的话说，练习这个体式对我们的身心真的很治愈呢。

3、轮式

↑现在，我们来回到我们最初的问题，练习瑜伽能够瘦身吗？答案当然是能了，但是，想要通过瑜伽来达到瘦身的目的，也是需要有时间和方法的。

动作详解：想要练习马甲线的小姐姐要注意了，轮式是一个很好的练习腹部的体式，另外，在练习的时候，双脚一定要稳，不然身体会失去平衡的哟。

4、虎式变式

↑首先来说，就是我们练习瑜伽的方式和方法，众所周知，练习瑜伽，如果你只是凭着自己的感觉来练习，不按照科学的方法，练习起来会很费时费力的。

动作详解：开始的时候，双腿弯曲，双膝以及小腿接触地面，并且上身前屈，双手手肘触及地面，最后，慢慢的将左腿抬起。

5、上犬式

↑并且，我们想要通过练习瑜伽瘦身的话，也需要让自己的心情和状态好一些，瑜伽是一个苦差事，瘦身的过程很漫长，如果你不能够让自己有一个好心情，怎么能够坚持下来呢？

动作详解：上犬式这个体式，最主要的功效就是练习我们的腹部肌肉，另外，在上身上伸的时候也不要过于用力，因为腹肌是很容易被拉伤的。

6、骑马式

↑最后，我们练习瑜伽最需要的就是坚持，俗话说，只要功夫深，铁杵磨成针，这句话在练习瑜伽上也是很适用的。

动作详解：开始的时候，要将双腿前后分开伸展，左腿用力向后伸展，小腿接触瑜伽垫垫面，右腿小腿竖直站立在地面上，上身自然挺直。

7、头肘倒立式

↑最后，小练老师再送大家一些叮嘱，那些通过练习瑜伽瘦身成功的小姐姐，很多都是一点一点慢慢积累达成的，你可千万不要保有一口气吃成胖子的心理哟。

动作详解：双手手肘放在瑜伽垫上，然后双腿用力向上蹬起，直至双腿竖直在空中，最后，一点要维持好身体平衡。

小练老师也是从一个胖子成功练成现在的S型身材的，这段旅程，真的很重要，并且，你要始终坚持一个信念，只要坚持，我就能够瘦下来！