女人小肚子大怎么减掉

对于女生来说，减肥最烦恼的就是腹部脂肪很难减掉。为什么四肢虽然瘦了，但是腰腹部的赘肉却始终存在，尤其是瘦下来之后，小肚子依然突出。这是什么原因造成的？

女生腰腹部出现小肚腩的原因其实有很多。减肥后，女生腰腹部仍然有小肚腩的主要原因是腰腹部脂肪较多。不过，这是正常现象。只要做力量训练，刺激腹部，促进肌肉。纤维变得更粗，收紧你的皮肤，这样你的腰、腹部和肚子就不会那么明显地突出了。

那么对于一般的女孩来说，为什么她的肚子看起来那么突出呢？无论你是穿紧身裙还是紧身裤，都会有一种2个月大宝宝的感觉。你该怎么办？明明是个年轻的女孩啊！这些都是导致你的下腹部脂肪突出的原因。如果你了解了它们，你就能“对症下药”：

1、热量摄入过多导致脂肪堆积

女孩子其实是最喜欢吃的生物。无论是甜品、冰淇淋、烧烤、街头小吃、炸鸡、汉堡等，无疑都是很多人喜欢吃的东西。这类食物所含的热量是比较高的。如果高，摄入体内就会引起热量膨胀，脂肪在体内堆积，形成腹部脂肪。

2、久坐的原因

为什么脂肪容易堆积在腹部？主要是因为很多人长时间坐着，导致肠胃蠕动缓慢，身体新陈代谢降低。我们的肠胃位于腹部，脂肪自然会堆积在肠胃周围。

久坐是一个主要原因，不运动也是一个关键因素。女孩子可以说是一种非常懒惰的生物。很多女孩不喜欢运动。每天腰腹部的运动量很小，脂肪就会堆积在腰腹部，从而形成小肚腩。

4. 女孩的生理结构

因为女生小腹的位置就是子宫的位置，而生理结构也决定了女生本身就需要更多的脂肪，所以很多女生都会出现子宫冷的现象，而脂肪正好能为子宫提供热量，所以肥胖也会受到身体的影响。自我调节因此流向子宫的位置，形成下腹部。

那么从这些原因就可以知道为什么你的肚子这么突出了。解决肚子“对症下药”不是更容易吗？这3个方法6个动作，可以帮你压平腰腹部的赘肉，还你马甲线。

第一种方法：控制热量摄入

想要拥有好看的身材曲线，那么热量的控制是必须的。减肥期间，应放弃喜欢吃的高热量食物，多吃清淡的食物，多喝水，以促进肠胃蠕动，提高身体消耗热量的能力，从而促进身体的脂肪燃烧和减脂。损失。

控制热量只是第一步，因为减少热量摄入后，可以通过其他方法增加身体的热量输出。只有当身体摄入的热量小于身体输出的热量时，才能成功减肥。

方法二：改掉久坐的习惯

每天久坐不仅会在体内堆积脂肪，还会引起健康问题，如腰肌劳损、脊椎疾病等。因此，改变久坐的习惯不仅可以让你减肥，还能促进肠胃健康。蠕动能力还可以减轻久坐对身体造成的压力。

第三种方法：每周至少4次全身燃脂运动

不要认为腹部的局部锻炼可以帮助你减掉腹部脂肪。只有全身性的燃脂运动才能慢慢瘦身，比如跑步、跳绳、开合跳或者HIIT间歇训练。能有效促进身体燃烧脂肪，消耗多余热量。

不过，如果你想减肥，让腰腹部变得越来越紧致，那么坚持做腹部力量训练，就能帮助你实现马甲线身材。这6个收腹动作，坚持3个月，让你拥有平坦小腹、马甲线身材！

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