有什么办法减肥不瘦胸（如何减肥不瘦胸）

拥有凹凸有致的身材是每个爱美女性的梦想。在这个以瘦为美的社会，怎样才能让丰胸和减肥并存呢？下面我们就来看看吧。

1.锻炼。做一些适当的运动不仅可以达到减肥的效果，还可以起到丰胸的作用。

扩胸运动：身体平躺，双手相对握拳，双手各握一个哑铃，放在胸前，然后双臂向两侧伸展，动作一定要缓慢，当哑铃向胸部收回，向两侧伸展时吸气、呼气。重复此动作十次。

俯卧撑：俯卧在床上，身体挺直，双臂支撑胸部，收紧腹部，然后肘部弯曲，不接触床面，慢慢降低身体。这个动作可以重复十次。第二次评价。可以根据自己的基本情况逐渐增加次数。

游泳：经常游泳对女性的线条和肺部健康非常有好处，对胸部的形状也很有帮助。水流的冲击和按摩可以充分锻炼乳房。

2、饮食不仅可以丰胸还可以减肥

在影响女性乳房形状的所有因素中，饮食是关键的一环。多吃一些促进雌激素生长的食物，可以很好地补充乳房所需的营养。例如，牛奶、鸡蛋、牛肉等就富含维生素E。而富含维生素B的食物有茄子、莲藕、南瓜，还有丰胸所必需的乳制品、豆制品、瘦肉等。这些食物搭配在一起，可以保证乳房的营养平衡，促进乳房发育。

3、科学按摩既能减肥又能丰胸

用一侧拇指和其他四指从虎口慢慢张开，从两侧向中央慢慢向外推胸部，防止胸部扩张。每天做六十次，每边三十次，双手保持同一形状，从左胸部开始旋转按摩，可以达到很好的丰胸效果。

豆浆的蛋白质非常丰富，比牛奶中的蛋白质还要高。另外，大豆中含有非常丰富的雌激素，可以有效促进乳房发育，预防各种子宫疾病。

海带是一种海藻类食品，对于女性朋友来说有很多好处。不仅可以美容还可以减肥。如果出现乳腺增生后经常吃一些海带，也可以缓解症状，主要是因为海带中含有非常丰富的碘，可以促进女性的卵巢分泌，调整体内的内分泌系统。

另外，女性朋友都认为坚果类食物会让人发胖。事实上，适量的坚果类食物不仅可以补充体内所需的雌激素，有效帮助乳房的二次发育，还能抵抗衰老。因为坚果类食物中含有非常丰富的抗氧化剂，对于女性朋友来说有非常好的保健作用。