享瘦每一天：美味减脂餐谱，低卡高能，轻松清除体内油脂

很多的小伙伴在减肥的时候都是肚子饿的咕咕叫，很多人在控制饮食的时候，总是坚持不住，扛不住自己的食欲，最终导致减肥失败，所以，我今天推荐给大家一道既美味又不用饿肚子的减肥餐，热量超级并且包刮肠油，番茄鱼。

食材：鲤鱼2000克，西红柿800克，番茄酱100克，胡椒粉3克，食盐6克，黄酒20克，白糖5克，葱姜蒜各10克。

做法：将新鲜的鲤鱼切块加姜丝，胡椒粉，黄酒，拌均匀后腌制五分钟。西红柿切成丁备用。然后在锅中放少许的油，放入鱼块煎制，进行鱼块煎至半熟后加入开水，水开后再炖三分钟。另起锅炒香葱蒜姜，然后加入西红柿丁炒至西红柿变软，加盐糖，适量的胡椒粉，炖至番茄出红汤，且汤汁变浓稠，再加入适量的番茄酱，再煮1-2分钟，把炖好的番茄汁倒入鱼中，水开后继续炖5分钟，即可食用。

这道减肥餐具有生津止渴，健脾消食，清热利尿的功效，营养丰富，利水消肿，开脾健胃，并有促进新陈代谢的功效，有助于减肥。

鲤鱼还有大量的优质蛋白质，不仅能满足人体营养蛋白质的需要，更重要的是在减肥的时候，多吃这样的优质蛋白质，能降低人体脂肪的合成，降低人体脂肪的含量。

而且优质的蛋白质能具有较强的饱腹感，尤其在减肥的时候要选择低热量食物，还要在控制饮食总量的基础之上要控制热量，那么鲤鱼优质蛋白质它的热量并不高，更重要的是优质的蛋白质吃多了之后能增加饱腹感，这样的话在控制总热量的总饮食量的基础上，有更好的互补作用。

西红柿含有大量的维生素c还有各种微量元素矿物质，在补充人体营养元素的同时还有帮助脂肪代谢的作用。

所以这两者合作配成一款减肥美味，既能让减肥者吃饱肚子又不会产生高热量。

所以说是一道既美味可口又超级热量的减肥餐。既能刮肠油，又是营养极丰富的一道减肥餐。最适合减肥的人不想饿肚子，还想通过饮食来达到控制饮食总量，控制饮食热量来实现减肥的人群。