每天走多少步可以减肥（每天走8000步一个月能瘦几斤）

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1.#每天走一万步，三餐正常吃，可以减肥吗？#\\u0002

2、步行是一种低强度的运动，我们从小就学会走路。

3、如今，随着社会的发展和交通的便利，越来越多的人缺乏运动，每天步行不到3000步，这很容易导致更多的健康疾病，比如肥胖等问题。

4、那么，肥胖者每天走一万步，正常三餐就能减肥吗？

5、对于缺乏运动、久坐的肥胖者来说，每天步行10000步，可以大大增加活动代谢，促进热量消耗，有助于减肥。

6、不过，对于平时每天需要步行上下班、每天步行近万步的人来说，身体已经处于热量平衡状态，每天步行一万步并不会增加摄入量。运动，所以你无法达到减肥的目的。

7、如果你的体重基数比较大，身体耐力比较差，难以应对高强度训练，可以从步行开始，逐渐提高运动能力，然后再尝试其他稍高强度的训练训练。

8、如果你肥胖但有一定的运动基础，可以从慢跑、健身操等运动开始。每天安排40分钟以上的健身运动，可以增加活动代谢，促进体脂率的降低。

9、另外，还可以加入阻力训练，比如：俯卧撑、深蹲、弓步、引体向上等力量动作可以增强你的身体肌肉，帮助你提高基础代谢值，帮助打造健康的身体。减肥很容易，减肥后身材比例也会更好。

10.当然，如果你想更快地减肥，那么饮食管理也很重要。减肥期间，每天的热量摄入量可以减少到平时的80%左右。用低热量、轻加工食品代替各种高热量、高脂肪、高盐食物。这可以为身体创造一定的热量缺口，让你的身体减肥。减肥效率加倍。

11、最后，我们一定要坚持足够的时间，见证我们身体的转变。

12、减肥不需要速度，而是质量。减肥周期必须维持至少2个月。减肥成功后，还需要1-2个月的时间来巩固身材，以减少发胖的机会，保持良好的身材。

关于每天可以走多少步减肥的内容到此结束。希望对大家有帮助。