panda 第一步：
喝咖啡要适量。这是减重计划的最重要一点。过量引用咖啡会造成压力和失眠，这两者都会导致暴饮暴食。每天限制在1-2杯咖啡，或者用不含咖啡因的咖啡来代替多余的量。
第二步：
不加奶油和糖。想用咖啡减肥，这一点很显然，也很关键。在咖啡中加入大量的奶油和糖，增加的热量超过一块糖。如果你不能接受纯黑咖啡，可以加脱脂牛奶和无糖甜味剂。
第三步：
不喝调味咖啡饮料。那些商店里大卖的大罐调味咖啡饮料，比在自己煮的咖啡中加糖还奶油还不好。调味咖啡饮料通常含有大量的奶和糖浆，热量和正餐相当。
第四步：
晚餐后喝一小杯咖啡来降低食欲。咖啡的优点之一是能降低食欲。因此，可以在晚餐后喝一小杯咖啡。这能防止你在睡觉前想吃夜宵和零食。（在晚餐后或喝完咖啡后马上刷牙也是一个好方法。刷牙也能抑制食欲，防止你在睡前吃零食。）
第五步：
运动前一小时左右喝咖啡。运动前喝咖啡可以增强精神和灵敏度，帮助你运动更有活力，注意力更集中。咖啡还能减轻关节和肌肉疼痛。但是，不要喝咖啡后立即运动，酸性物质加上运动会造成胃不适。
第六步：
喝咖啡的同时要补充水。对很多人来说，咖啡有利尿的效果，会造成缺水。每喝一杯咖啡，配一杯水，既能防止缺水，也能增加饱腹感。
ps:为了取得最佳的减重效果，喝咖啡还要配合均衡健康的饮食和经常锻炼。只喝咖啡减肥是不可行的。
#头条创作挑战赛##一天喝多少咖啡比较好#
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用户评论
听说喝咖啡能助于减肥，真吗?
有19位网友表示赞同！
好奇咖啡里有什么成分能让减重?
有7位网友表示赞同！
想试着用咖啡辅助运动减肥，有人做过吗?
有10位网友表示赞同！
这样说起来，应该喝黑咖啡比较好？添加糖或牛奶会不会影响减肥?
有12位网友表示赞同！
除了咖啡本身，还有其他什么食物/饮品可以搭配提高减肥效果?
有19位网友表示赞同！
是不是只要喝咖啡就能瘦? 感觉还是需要配合运动和饮食控制吧?
有11位网友表示赞同！
咖啡能帮我们控制食慾嗎？
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需要注意的是，过度摄入咖啡可能会对身体造成负担吧?
有8位网友表示赞同！
分享一下你们习惯搭配的健康早餐，比如可以放咖啡豆一起烘烤的面包?
有13位网友表示赞同！
感觉早上喝杯咖啡更有活力，运动起来也更轻松!
有19位网友表示赞同！
我现在每天都会在早餐后喝一杯咖啡，感觉确实很有助于燃脂!
有8位网友表示赞同！
想问问有什么好方法可以戒掉晚上睡前喝咖啡的习惯?
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原来喝咖啡也能减肥，我以后试试看!
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是不是喝冰咖啡也有类似的效果？
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咖啡真的瘦吗？ 还是有其他的影响?
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除了减肥外，咖啡还有什么其他功效?
有19位网友表示赞同！
每天喝几杯咖啡比较好呢
有6位网友表示赞同！
想问问咖啡和绿茶相比哪种对减肥效果更好?
有12位网友表示赞同！
是不是咖啡适合所有人减肥？ 我有个朋友肠胃比较敏感...
有16位网友表示赞同！