panda 今天给各位分享张天爱推荐一年减60斤的饮食，被凌潇肃打脸。太糟糕了。的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
他还声称，当时他的一个嫂子的腿比他的腰还粗。看那逐渐尴尬的表情，显然对方不想提起。
随后张天爱询问了一些减肥细节，称赞嫂子是真正的励志标杆。
但有些答案却道出了真相。所谓励志减肥的核心原来是节食，正是极端节食导致一年减重60斤。
而且减肥后，我十几年不吃主食了。这样明显反智的减肥方法，竟然还在节目中大肆宣扬。
旁边的凌潇肃也坐不住了。节食和不吃主食并不是不健康的减肥方法。
张天爱的煮鸡蛋黄瓜食谱被怀疑是节食，而节食就像你永远无法叫醒一个装睡的人。
尤其是当一个人尝到节食的甜头时，她再次节食的概率会成倍增加。
熟悉健身的朋友都知道，节食并不能真正让你减肥，反而会成为减肥路上的障碍。但为什么说起减肥，人们首先想到的两件事就是节食+跑步呢？
其中尤以前者出镜率最高。明明知道不好却坚持节食的目的是什么？
饮食VS魔鬼
我们都知道，想要减肥，我们需要做的就是消耗食物。只要达到这个目标，体重自然就下来了。
但很多人忽略了，消费和摄入是指健康合理的膳食摄入运动和生活中消耗的热量，而不是直接封住食物的摄入量，生活在消费的底部。
这和赚钱是一样的。只有有了收入再考虑支出，才能省钱。如果一味靠储蓄，忽视收入，就不可能成为富人！
而且节食主要损失的是体内的水分+肌肉。较大的水分波动和肌肉流失会破坏体型。事实上，很多人都尝试过节食来减肥。尽管他们在短时间内体重减轻了，但体重却从未增加。梦想的身体。
体重和体脂在一段时间后反弹的情况并不罕见，反弹的程度甚至可能超过之前的体重。这种现象并不少见。
为什么节食如此受欢迎？
节食的风潮不是一天两天形成的，好身材不是靠简单的减法就能达到的。那么节食为何仍“屡禁不止”呢？
运动时感觉疲倦
之前有姐妹提到，运动时的疲劳感主要来自于磷酸原+糖原。这两种身体成分的消耗会同时带来疲劳的感觉。
而很多仙女没有坚强的意志力，一遇到疲劳的洗礼就交出枪投降。
与其在累了、酸痛的时候伸开腿，懒人肯定更愿意躺着“瘦身”，闭嘴。
成本更低
与办一张健身卡、购买健身器材相比，节食减肥的成本不能低。
而且相比外卖动不动就要花二十、三十块钱，通过节食可以省下更多的钱，但也别太沾沾自喜，这些钱都会算进你的健康资本的。
快速减肥
刚才我们提到，当我们节食时，我们的身体会失去更多的水分+肌肉，而成年女性体内水分占65%。添加人在饥饿时首先分解的肌肉。那些能够在一周内轻松减肥的人体重有5磅、8磅、10磅的人很多。
正是这种减肥捷径吸引了更多人。然而，体重秤上的“好身材”来得快，去得也快。一旦停止节食，轻松反弹也不是梦。
中国白、年轻、瘦的主流审美
如果你逛逛热搜和淘宝，你会发现国内主流的女性审美是一致的、和谐的，和谐到连整个东南亚都联手发出“好女人不能过百”的口号。 ”
审美虽然是主观的，但也受到社会环境和文化因素的影响。与BMI、脂肪%、腰臀比相比，亚洲女性对体重的追求更加疯狂。
通过健身无法达到极致瘦，于是节食又被推上了神坛，成为了无数女性的洗脑工具。
节食的危害不容忽视
降低基础代谢率
1公斤肌肉可以消耗110卡路里热量，而1公斤脂肪只能消耗4到10卡路里热量。节食会导致肌肉质量减少，同时身体基础代谢率降低。
另外，节食时，身体会向大脑发出能量不足的救命信号，新陈代谢也会切换到最低模式。基础代谢率下降，减脂就更加困难。
激素水平的变化
突然的体重减轻无法瞒过大脑。为了维持正常运转，身体会控制下丘脑分泌激素来维持身体的正常运转。
改变下丘脑分泌的激素是饥饿激素+瘦素。
生长素释放肽促进胃排空和胃酸分泌，增加食欲，而瘦素则促使机体减少食物摄入，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，降低食欲。
节食会导致胃饥饿素水平升高，而瘦素水平则直线下降，这意味着节食后，会对食物，尤其是高碳水化合物和高脂肪食物产生更大的渴望和追求。
一旦饮食防线崩溃，体重就会增加不止一点点的纯脂肪。
绝经
大多数过度节食的女性应该会收到来自身体的红牌警告——：更年期。
女性的荷尔蒙周期很容易受到其他条件的影响（睡眠不足、压力、暴饮暴食、过度运动）。
2004年《新英格兰医学杂志》的这项研究清楚地告诉我们，节食和消耗大量能量的体力活动会导致瘦素减少，进而影响正常女性荷尔蒙的分泌和月经周期的规律性。
这种情况其实也是可以理解的。身体突然收到体重突然下降的预警。你难免会觉得自己的生活快要难以忍受了。如果你不能再过自己的生活了，你怎么能生孩子呢？您的生殖功能只能先部分停止。
进入减肥的无限循环
基础代谢下降，心理防御下降，饮食大门打开。吃货的灵魂再也无法遏制。
当你在饮食中开启放纵模式时，你的身体就会做出相应的反应，当你反应过来的时候，你就已经超标了，完成了体重反弹的过程。
体重反弹后，80%的人仍然会选择继续节食，这种恶性循环没有办法摆脱。
替代食物的营养素更容易引起疾病
很多人认为明星之所以节食依然健康，是因为营养师作弊，所以他们在节食过程中也注重补充一些营养补充剂。
不过，营养补充品也不是随便吃的。如果没有专业人员的指导，在食物+营养补充剂的双重补充下，很容易造成微量元素过量。
就铁含量而言，一个人每日正常的铁摄入量为40毫克。如果食物中的铁含量和膳食营养素中过多的铁含量加在一起，就会明显超标，从而导致代谢性酸中毒，严重时。它甚至会导致器官纤维化。
事实上，距离人类首次发现营养素——维生素A才不过100多年，我们对营养素的研究还不够成熟，把补充微量元素的任务托付给营养品是不靠谱的。天然的营养物质对我们的好处更大。
节食有多不可靠？
对于节食有多不可靠，我相信大多数人都有自己的答案。
您还记得网络上流行的《超级减肥王》吗？通过高强度运动和控制饮食，很多人都能在较短时间内“滑脂改骨”。因为这个节目，很多人都成为了减肥明星。
然而，美国糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的Kevin Hall团队对14名参加过该节目的参赛者进行了6年的跟踪研究，发现这14人中只有一人成功维持了减肥效果，而其他所有人六年内体重平均反弹了70%，有的人甚至比赛前还胖。
最遗憾的是，当时的冠军马克西因为参加节目减重了95公斤。成功减肥的同时，他也收获了自己的爱情。
但美好的时光并没有持续多久。当他恢复节食后，体重却不受控制地增加。后来，当他想再次参加节目时，他已经站不起来了。最后因身体不好去世了。那时，他的体重已经恢复到990磅。
为了自己的健康和长远的身材规划，一姐还是建议仙女们保持身材，稳定饮食，不要因为暂时减肥的喜悦而陷入节食增重的无休止循环。
最后，一姐觉得张天爱已经完全把健身节目当成自己的个人生活秀了。从一开始最被看好的健身标杆，到被网友吐槽的滑铁卢式口碑下滑，她应该从自己身上找出原因。
最近她在电影节上惊艳亮相，凭借初恋法语歌和美腿获得了不少宣传，但在与李沁同台角逐的奖项中却惨败。
李沁的演技有目共睹，但张天爱的明艳女子形象也占有绝对优势。如果她能尽快把重心重新放回事业上，她未来将会大有作为。
最后希望张天爱能够在节目中尽快回归健身正轨。他不应该专注于炒作来获得关注，而应该实际锻炼或添加一些像样的作品。
一姐并没有说张天爱坏话的意思，只是觉得自己还可以更好。节食减肥并不可取，没有演技成就想当明星也不容易。希望她能尽快明白这个道理。
用户评论
真的没想到啊，张天爱以前那身曲线简直迷人！现在看着感觉瘦得有点吓人，这也太夸张了吧？减肥确实要健康，不能过度节食，否则身体受损就得不偿失了。
有10位网友表示赞同！
我觉得张天爱还是之前比较美好吧，现在的状态看起来有点单薄了。虽然她推荐的这个饮食建议可能对有些人有效，但我更倾向于健康的减脂方式，循序渐进才能持久健康！
有9位网友表示赞同！
凌潇肃真是太狠了吧，直接打脸太难听了，而且张天爱说减过60斤我觉得也挺不容易的。每个人都有自己的减肥方式，我们尊重她的努力吧。不过的确，健康的饮食和运动才是最重要的！
有16位网友表示赞同！
看完这篇文章我有点无语了，明星真是容易被拿出来说三道四啊！减肥本来就是一件需要自律和坚持的事，张天爱推荐的饮食大家可以参考一下，但最重要还是要根据自己的情况调整。不要 blindly follow others.
有20位网友表示赞同！
凌潇肃是不是有点过火了，每个人对身材的要求不同，有些人喜欢瘦一点，有些人喜欢丰满一点，没有必要去批判别人的减肥方式。张天爱虽然体重减掉了很多，但她依然很漂亮啊！
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太可怜了，看到张天爱现在的样子，感觉她为了这60斤真的付出了很多努力吧。但是凌潇肃的话确实戳到了痛点，明星的减肥方法往往存在健康风险，大家一定要注意安全!
有14位网友表示赞同！
我很好奇这个饮食方式究竟是什么样的？有没有什么具体的推荐可以分享一下？这样我也能参考一下尝试。毕竟想要减脂这件事大家都需要共同努力！
有19位网友表示赞同！
张天爱还是挺励志的，能坚持一年瘦60斤确实不容易。不过凌潇肃说的话也有一定的道理，健康才是最重要的啊！减肥过程中要注意饮食均衡，不要为了快速减肥而伤害身体。
有7位网友表示赞同！
这个标题真的太耸人听闻了，“被打脸”？是凌潇肃说了什么吗？有点好奇想看一下原文。张天爱推荐减60斤的饮食这确实是一个很热门的话题啊！
有19位网友表示赞同！
减肥确实是一件需要坚持的事情，而且要根据自身情况选择合适的方案。不要 blindly follow the trend, 要保持健康的态度对待这件事!
有16位网友表示赞同！
我觉得张天爱瘦下来之后更有精神了！60斤的减重真的不容易，证明了她自律和毅力。希望她继续保持健康的状态，越来越好！
有19位网友表示赞同！
明星的世界真是太精彩了，连减肥都成为了新闻事件。不过还是要注意明星的话不能完全作为参考，每个人的身体状况都不一样!
有7位网友表示赞同！
哈哈，这标题可真有意思啊！感觉张天爱现在瘦了不少，但是我还是更喜欢她以前的样子，有一种丰满的活力感。
有14位网友表示赞同！
这种过度减肥的现象让人担忧。盲目追求瘦身会对身体造成不可逆转的伤害。健康应该是第一位的啊！
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我觉得张天爱之前就很有美感了，现在这个身材看起来虽然很瘦，但感觉缺少了一丝温暖和力量感，她以前的状态更迷人！
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明星的世界真是复杂呀！有时候他们的言论很容易被放大解读。我们要理性看待这些消息，不要过度追星!
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张天爱减60斤的决心真的让人佩服啊！不过在减肥过程中要循序渐进，不能过于节食会导致身体失衡。健康永远要放在第一位！
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我想看看这个凌潇肃到底说了些什么？为什么会有这么多人评论他打脸了？这真是令人好奇!
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用户评论
我看着张天爱的照片就觉得身材很好啊，怎么要那么拼命减重呢？这减肥方法看着也挺狠的，感觉会很容易反弹。やっぱり健康为主比较好！
有9位网友表示赞同！
说真的，这些明星的身材一直都是话题，一个吃食方法就能瘦那么多感觉不太合理吧，肯定有其他因素在里面。还是要注重科学减肥，长久才能保持身材好。
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张天爱之前挺可爱形象的，现在这样瘦了反而看着有点憔悴的样子。这种快速减肥方式真的不好，会对身体造成损伤！
有5位网友表示赞同！
"一年暴瘦60斤"？听起来就觉得危险重重啊！还是说“节食法”是指那些看起来健康，但实际上很严格的饮食控制？凌潇肃说的也挺有道理的，明星也不能随便给大家推荐这种方法吧。
有6位网友表示赞同！
哈哈，我一直覺得张天愛演得很好，沒想到她的減肥方式這麼極端！雖然说想要瘦是每个人的权利，但是这样太夸张了吧。还是健康减肥比较好，毕竟身心和谐才是最重要的。
有20位网友表示赞同！
我真的觉得凌潇肃说的很有道理啊，明星的话权力很大，不应该随便推荐一些不靠谱的减肥方法。这种极端的减肥方式真的很危险，很容易导致身体机能问题。大家要理性看待这些信息！
有12位网友表示赞同！
我不太理解张天爱为什么要暴瘦到这个程度，好像身材本来就很好啊，这个减肥法听起来太可怕了。凌潇肃说得对，真应该多鼓励健康、科学的减重方式。
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明星的话很多时候都是为了宣传自己或是电影作品，这种极端瘦身的方法也可能是为了角色需要吧？虽然我不建议这样做，但也许有一些原因我们所不知晓的。
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张天爱真的太厉害了，一年瘦60斤也太惊人了！我尝试过很多减肥方法，都不如她这个效果好啊！凌潇肃也说了，这种方法很危险，但我还是有点好奇想了解一下到底是什么做的。
有7位网友表示赞同！
我觉得张天爱本来就没有胖，这暴瘦60斤看起来有点夸张了，而且还很伤身体。凌潇肃说得对，明星应该好好引导粉丝健康减肥，而不是推崇这种极端的方式。
有12位网友表示赞同！
一年暴瘦60斤，听起来就让人想起了那些过分节食带来的恶性循环。 张天爱这样做是不是给自己带来了更多压力呢？希望她能够关注身体健康，不要过度追求瘦身目标！
有20位网友表示赞同！
其实很多人都羡慕明星的身材，但也要明白健康的美丽才是最重要的。这种极端减肥方式根本不值得效仿，真希望能看到更多的明星在倡导健康生活理念!
有13位网友表示赞同！
这几年娱乐圈太卷了，演员为了角色或出镜率都不惜付出一切，甚至用牺牲身体换取瘦下来。这样的例子太多了，令人很难过。
有19位网友表示赞同！
我支持凌潇肃的观点！明星应该为粉丝树立正确的榜样，而不是让他们去尝试危险的减肥方法。张天爱的做法确实对普通观众很不负责!
有8位网友表示赞同！
这种节食法听起来就危险重重啊，肯定不能真去试，还是坚持健康运动和合理饮食吧！希望能看到更多明星倡导健康的减肥方式。
有13位网友表示赞同！
我觉得明星的言论应该谨慎对待，因为他们的话题效应很容易影响粉丝。张天爱这回确实被指责了，希望她能吸取教训好好引导粉丝!
有10位网友表示赞同！