有氧运动和无氧运动哪个减肥（有氧运动和无氧运动哪个减肥有效）

减肥应该做有氧运动还是无氧运动？

无氧运动和有氧运动哪一种消耗更多热量？

1、减肥应该做有氧运动还是无氧运动？

减肥最好将有氧运动与无氧运动结合起来。有氧运动可以起到减脂的作用，无氧运动可以起到塑形的作用。想要减肥，就必须在运动的同时控制饮食。只有当体内消耗的能量大于消耗的能量时，才能达到减肥的效果。不吃油腻油炸食品，不喝碳酸饮料，不吃宵夜，养成良好的饮食习惯。

2. 无氧运动和有氧运动哪个消耗更多热量？

有氧运动消耗大量热量。有氧运动是指活动能量主要来源于有氧代谢的训练。其特点是肌群节奏大、强度适中或较小、持续时间较长（1060分钟）的动态运动，比无氧运动消耗更多的热量。