十大蛋白质含量高的食物 60种蛋白质含量高的食物

1、鸡蛋是营养丰富的食品，含有大量优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。一个鸡蛋的蛋白质含量约为6克，且蛋白质优良，易于被人体吸收利用。

2.牛奶是一种富含蛋白质的饮料。每100毫升牛奶含有3克蛋白质。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白和乳清蛋白。这两种蛋白质都是人体所需的优质蛋白质。

3、鱼是富含蛋白质的食物。鱼中的蛋白质含量比较高，每100克鱼中含有蛋白质20克左右。

4、猪肉是我们经常吃的一种肉类。每100克猪肉约含蛋白质20克。它还含有丰富的矿物质、维生素B12等营养成分。

5、羊肉也是一种富含优质蛋白质的肉类。每100克羊肉含蛋白质约22克。羊肉还含有丰富的矿物质、维生素B6等营养成分。

6、虾肉是一种高蛋白、低脂肪的海鲜。每100克虾肉中约含蛋白质21克。其中的蛋白质质量高，易被人体吸收。

7、鸡肉是一种常见的肉类，富含蛋白质。每100克鸡肉中含有蛋白质25克左右，而且鸡肉中的蛋白质比较容易被人体消化吸收。

8、瘦牛肉中的蛋白质很高，每100克牛肉中含蛋白质约26克，并且牛肉富含铁、锌等矿物质和维生素B12等营养成分。

9、鸭肉也是一种富含优质蛋白质的肉类。每100克鸭肉中约含蛋白质27克。此外，鸭肉还含有丰富的维生素和矿物质。

10、大豆是植物性食品，富含优质蛋白质。每100克大豆约含蛋白质35克。同时，大豆还富含不饱和脂肪酸、纤维素以及多种矿物质和维生素。

11.你有没有想过，第一食物是大豆？

蛋白质含量最高的十种食物和蛋白质含量最好的十种食物的介绍到此结束。希望对大家有所帮助。