从130磅到92磅：我的成功减重之旅

曾经的我是一个130斤的女纸，嘴上喊着减肥，然而还是管不住嘴，吃的还是很多，经常去吃自助，而且每次都扬言要吃回本儿。(唉，无知的年少啊)

这样胖胖的我

这样

此时体重：65kg/130斤。

然而，一次生活中的事故成了我减肥的最大动力。

大一竞选迎新晚会主持人，我成了候选人，已经蹦哒蹦哒的准备上了，结果接到了很遗憾换人了的通知。当时我的小心脏啊，一下子就哭了。(唉，无知的年少啊)。不过因祸得福，我觉得原因是我太胖了，于是，一下子就开始下狠心减肥！！

盲从阶段：每天去操场跑十圈，真的是十圈，真的是每天，跑完之后每次腿就发软。晚上也学着网上不吃主食，只吃水果，我已经记不得多少次睡梦中被饿醒了。

于是，宝宝顺利从130斤减到了115斤左右。顺利的竞选上了第二年的迎新晚会主持人。

内心吼开心，毕竟自己瘦下来了一些。但是还是可以看得到我胖嘟嘟的大脸！以及肥胖的肚子！

同时，跑步减肥+不吃晚饭的模式已经进入瓶颈，肉还是这么多。

自暴自弃阶段：减肥进入瓶颈。交换到台湾之后，一切都吃不惯，有几天完全不想吃饭，靠鸡蛋和牛奶度日。这段时间确实瘦了很多，但是劝想要减肥的姑娘们千万别这样。我的身体在一个月接近崩溃，精力不好，靠B群提升精力，其实这是一个恶性循环。

研究阶段：我还是挺赞同减肥界的一句老话“七分吃，三分动”。

1.饮食：认识了一个马来西亚学营养学的同学，从基础代谢开始给我讲解了身体与减肥。

于是我的饮食发生了翻天覆地的变化。

2.运动：HIIT运动很有用，对于塑型而言。

不过HIIT作为高强度间歇式训练，效果好，但强度比较大。所以初做的姑娘们可以从短时间的做起，慢慢延长时间。这里推荐的是四十分钟的。另外，个人比较推荐外国的版本。国内的版本都比较柔和，口头禅是“还可以吗”“来我们休息会”。不一会就会瘫死在瑜伽垫上。

外国的口头禅就是“here we go”"rest 30 seconds,keep your breath"越做越有劲。

还有就是瑜伽，以前比较小看瑜伽，觉得瑜伽强度太低，但是后来跟着老师练过之后，才感觉瑜伽藏着很多能量。HIIT和yoga一起练，一动一静。

在一系列的努力后，一不小心，我的体重稳定在了92斤/46kg，成了A4腰。

完成了从130斤/65kg到92斤/46kg的质变。此处内心狂喜。

还有姑娘忧虑瘦下来胸会不会也变小，我的回答是肯定的。毕竟胸很大一部分都是脂肪。

不过我每次运动都是好好穿运动内衣。运动内衣一定要选好一点的。

最近开始系统的健身啦，考研期间又胖了一些，大家一起每天运动起来啦！

最后，祝广大姑娘们减肥成功。