大家好，关于终于突破平台期？试试这3个方法帮你瘦身加速很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
终于突破平台期？试试这3个方法帮你瘦身加速
panda
发布于 2024-11-24 21:19:58
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但我们的身体是很聪明的。面对这种情况，身体就会主动调整自己的基础代谢，消耗更少的能量，以求渡过“困难时期”。所以此时，大概在20天-30天之间，减肥中的平台期也就到来了。体重不掉称啦！
怎样判断是否到平台期了呢？
体重一般持续5-7天不掉称我们判定为平台期，也就是你的减肥方法正确的时候，这几天体重就像变戏法一样一直保持不变，这样，差不多可以认定是平台期到了。
那如何突破平台期呢？
平台期是减肥过程中的正常环节，大家要正视不掉称的问题，不要减了几斤不减啦，心态调整好，只要坚持，再选择下面的其中一种方法尝试。
①进行恢复式的有氧运动。一般每周5次左右，每次控制在30分钟至1小时为宜。有氧运动包括慢跑、健身操、游泳和一些球类运动等等。
②午餐主食减半吃，绿色蔬菜加量吃，主食减半热量骤减，多吃蔬菜膳食纤维摄入更多，从而来打破平台期
③放开了大吃一天，切记哈，减肥期间不让吃得不吃，其他放肆吃一天，从而刺激一下代谢！让身体打破这个平衡，从而进入下一个新的减肥期！
突破平台期的基本原则是激活代谢，我的学员往往尝试第三种方法比较多，你可能不相信，放开大吃一天，真的很有效！
如果你在减脂遇到问题，欢迎评论区留言，与筷子哥来交流！
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用户评论
我也是这样！瘦了五六斤后就卡住了，感觉要崩溃了！ 坚持！我们一起突破平台期！
有17位网友表示赞同！
我最近也是这样，瘦了8斤后就停滞了，好沮丧！ 看到你的帖子，感觉好多了，原来不是只有我一个人这样！
有16位网友表示赞同！
我听说平台期是减肥过程中的正常现象，只要坚持锻炼和饮食控制，过段时间就能突破了。加油！
有5位网友表示赞同！
别放弃啊，平台期只是暂时的，坚持下去你就会发现，体重会再次下降的！
有12位网友表示赞同！
我也是，减了10斤后就停滞了，还以为是方法不对，现在看到你的帖子，感觉好多了，原来是平台期啊。
有9位网友表示赞同！
我以前也是这样，瘦了5斤就停滞了，后来就放弃了，现在想想真是不应该！ 你要坚持啊，平台期过后会瘦得更快！
有13位网友表示赞同！
我感觉平台期是心理作用，不要太在意体重，只要坚持锻炼和饮食控制，总会有效果的！
有10位网友表示赞同！
我最近也遇到同样的问题，瘦了8斤就停滞了，我都怀疑是不是自己方法错了。 看了你的帖子，感觉好多了，原来不是我一个人这样！
有18位网友表示赞同！
加油啊！平台期只是暂时的，你已经瘦了10斤，已经很厉害了！
有14位网友表示赞同！
我听说平台期是因为身体在适应新的体重，所以体重会暂时停滞，只要坚持下去，体重就会继续下降的。
有20位网友表示赞同！
我感觉平台期就是身体在跟你玩心理战，不要被它打败！
有13位网友表示赞同！
平台期是减肥路上的拦路虎，但我们不能放弃！ 相信自己，坚持下去，你一定能突破平台期的！
有6位网友表示赞同！
我瘦了7斤后就卡住了，已经坚持了快一个月了，体重都没变化，真让人崩溃！ 我感觉我快放弃了…
有13位网友表示赞同！
平台期太折磨人了，我已经瘦了5斤就停滞了，好沮丧！ 我感觉我的意志力要崩溃了！
有11位网友表示赞同！
我已经卡在平台期很久了，感觉自己快要放弃了。 看了你的帖子，感觉好多了，原来不是只有我一个人这样！
有8位网友表示赞同！
我瘦了3斤就停滞了，感觉好沮丧！ 不过，看到你的帖子，我感觉好多了，原来是平台期啊！
有7位网友表示赞同！
我感觉平台期就是一种心理暗示，只要坚持下去，体重就会继续下降的。
有15位网友表示赞同！
我听说平台期是因为身体进入了“节能模式”，所以体重会暂时停滞，只要坚持下去，身体就会重新调整，体重就会继续下降的。
有13位网友表示赞同！
我已经瘦了10斤了，现在卡在平台期了，感觉好沮丧！ 不过，我会继续坚持下去的！
有13位网友表示赞同！
我最近也遇到同样的问题，瘦了5斤就停滞了，感觉好沮丧！ 不过，看到你的帖子，感觉好多了，原来不是只有我一个人这样！
有7位网友表示赞同！