战胜肥胖，重拾自信！我的24斤减脂逆袭分享

一个身高刚到160的姐姐，体重常年一直维持在130以上，却在短短几个月的时间，瘦了24斤。

到底是什么神奇的秘诀呢，让我们走进本期的主人公，感受一下她的奇妙减肥之旅。

蔡女士特别爱吃，十足的吃货一枚，包包里总是带着各种零食垃圾食品， 平时下完班后最喜欢做的事情就是各种开心快乐的逛吃逛喝，各种油炸高热量夜宵加餐想吃什么就吃什么，总之在吃方面是绝没有委屈过自己。

脂肪就这样在蔡女士的不注意之中，悄无声息的的增长了，等到蔡女士有所察觉的时候，体重已经从90多斤飙到了130斤，但是由于蔡女士是一个十足的乐天派，胖了也是开心快乐的胖着，内心也没有特别自卑和在意！

然而！当你某一天突然被现实狠狠的打了一巴掌的时候；

当你的家人嫌弃你，躲得远远的不想与你靠近的时候；

当你去买衣服售货员跟你说没有你穿的号了的时候.....

在那一刻，你真的会痛恨自己为什么现在才意识到自己的胖！你会真的迫切的想知道自己瘦下来到底是什么样子......

是的没错！蔡女士就是突然的某一天开始自卑了，时刻都觉得自己整个人就像一只直立行走的大象！那段时间每天都把自己关在家里，不想出去见人，更别提出门逛街和朋友聚会了....

在那段时间里，由于肥胖所带来的的综合征全面体现出来了，蔡女士频繁感冒，湿气重，整个人精神状态不好，便秘、失眠问题加重，做什么都提不起精神来。

蔡女士真真切切的感受到了肥胖对自己生活的影响，直到这一刻，为了健康，蔡女士才有了减肥的想法，于是开始她的减肥之旅。

蔡女士曾经尝试过多种减肥方式，如瘦瘦贴、节食、过度运动等，但都以失败告终。就这样子，她迷迷糊糊的胖了十余年。

对于蔡女士“屡战屡败，越减越肥”的失败经历，傅体脂规划师为此做出了这番解释：

蔡女士之所以减肥失败，关键在于没有养成正确科学的饮食方式和良好的生活方式。不合理的饮食结构，不科学的饮食方式，缺乏运动量，不规律的睡眠模式，这些都可能是减肥失败的原因。

结合蔡女士的实际情况，傅体脂规划师给她制定了多维度的健康个性化体脂管理方案，主要包括饮食方案、运动方案、行为习惯干预和产品使用方案，并辅以严格的监督措施。

蔡女士每天按时就餐，饮食清淡控油控盐、营养均衡；饭后就去散散步，每天保持8000步以上的运动量；每天准时12点之前睡觉。

坚持一段时间后，蔡女士就发现自己体重减少10斤，便秘、失眠问题得到了改善，而且气色也变好了，对减肥也更有信心了。

但突然发生了一个事，让蔡女士很着急。大概有4天的时间，蔡女士发现自己的体重没有变化了，她及时的告诉了傅规划师。

体脂规划师安抚蔡女士的情绪，并告诉她这是减肥平台期，属于正常现象。傅规划师根据蔡女士近期的饮食和运动情况，及时的调整了瘦身方案。

没过多久，蔡女士的体重继续下降，她非常的兴奋。截止2月22日早上的数据，蔡女士瘦了15斤，她说：“这是让我很意外的，非常的开心和惊喜，我要给你们寄锦旗和写感谢信！”

感谢信与锦旗

傅体脂规划师就收到了蔡女士寄来的锦旗和感谢信，傅规划师在介绍小芊采访的时候，说：“非常感谢蔡女士的信任，能够看到客户瘦下来，我们非常的开心和欣慰，我们会继续努力，为每一位客户的健康保驾护航。”

蔡女士继续坚持减肥，按照体脂规划师的方案执行。截止3月25日的数据，蔡女士从130斤收到了106斤，整整瘦了24斤，完成了自己当初的瘦身目标。

蔡女士说：“原本是为了健康而减肥，但减肥成功之后我发现我的颜值也提升了很多，肚子小了，腰形都出来了，皮肤更细腻紧致了。走路不喘了，整个人都变得有活力，静脉曲张的小腿也不再酸胀，感觉生活都明亮起来。”

每一个胖子，都不知道自己瘦下来的时候有多好看，生活会变得如此精彩。要相信，只要坚持做一件事，会让你有意想不到的惊喜。

减肥平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

平台期，在每个人的减肥过程中都会出现，只是时间长短不一样。很多人都会在这段期间丧失信心和耐心，选择放弃，以失败终结减肥。但其实只要突破平台期，体重还会继续下降，所以大家遇到平台期，不要着急，及时地反馈给体脂规划师或营养师，进而调整瘦身方案，让你的减肥继续前行。